POS-KUPANG.COM - Mari berlatih mengerjakan soal PJOK kelas 8 SMP/MTs semester 2 untuk persiapan ujian akhir semester (UAS) atau sumatif akhir semester (SAS).
Materinya PJOK kelas 8 SMP/MTs semester 2 kurikulum merdeka mencakup permainan bola besar dan kecil, atletik, senam lantai, senam irama, kebugaran jasmani, pola perilaku hidup sehat.
Materinya berfokus pada pengembangan keterampilan gerak, pengetahuan gerak, kebugaran jasmani, dan pembentukan karakter.
Untuk membantu siswa belajar dan berlatih dengan efektif, soal-soal berikut telah disesuaikan dengan materi-materi di atas. Kunci jawaban juga sudah disertakan agar siswa bisa langsung mengoreksi hasil latihan secara mandiri.
Baca juga: 30 Soal Ujian IPS Kelas 8 SMT/MTs Semester 2 dan Kunci Jawaban, UAS/SAS Tahun 2026
1. Dalam permainan sepak bola, teknik menghentikan bola yang bergulir di tanah dengan posisi telapak kaki menghadap ke arah datangnya bola disebut...
A. Menendang bola dengan tumit
B. Mengontrol bola dengan telapak kaki (sole)
C. Menyundul bola dengan dahi
D. Menahan bola dengan paha
2. Passing bawah merupakan teknik dasar dalam bola voli yang sangat penting. Posisi lengan yang benar saat melakukan passing bawah adalah...
A. Kedua lengan ditekuk di depan dada
B. Kedua lengan lurus dan dirapatkan di depan bawah badan hingga kedua jempol sejajar
C. Kedua lengan dibuka lebar ke atas kepala
D. Satu lengan diangkat tinggi untuk memukul bola
3. Dalam permainan bola basket, teknik mengoper bola yang dilakukan dengan cara memantulkan bola ke lantai terlebih dahulu sebelum diterima oleh rekan satu tim disebut...
A. Chest pass
B. Overhead pass
C. Bounce pass
D. Baseball pass
4. Pada permainan bulu tangkis, pukulan yang dilakukan dengan tujuan untuk menerbangkan kok (shuttlecock) setinggi-tingginya dan jatuh jauh di garis belakang area lapangan lawan dinamakan pukulan...
A. Smash
B. Dropshot
C. Netting
D. Lob
5. Dalam permainan kasti atau softball, posisi badan yang benar bagi seorang pelari saat bersiap di atas base untuk berlari menuju base berikutnya adalah...
A. Berdiri santai menghadap penonton
B. Berdiri dengan sikap condong ke depan dan pandangan fokus ke arah pelontar bola (pitcher)
C. Duduk berlutut di atas base
D. Membelakangi lapangan permainan
6. Pada perlombaan lari jarak pendek (utamanya nomor 100 meter, 200 meter, dan 400 meter), jenis start yang wajib digunakan oleh seluruh pelari di balok start adalah...
A. Start berdiri (standing start)
B. Start melayang (flying start)
C. Start jongkok (crouching start)
D. Start duduk
7. Kunci utama untuk memenangkan perlombaan lari jarak pendek terletak pada kecepatan penuh sejak awal. Bagian kaki yang digunakan untuk menumpu dan mendorong badan saat berlari cepat adalah...
A. Sisi luar telapak kaki
B. Tumit kaki
C. Ujung telapak kaki / jari-jari kaki depan
D. Seluruh telapak kaki secara bersamaan
8. Dalam cabang atletik nomor jalan cepat, perbedaan yang paling mendasar antara jalan cepat dengan lari adalah...
A. Jalan cepat dilakukan di lintasan yang lebih pendek
B. Pada jalan cepat, salah satu kaki harus selalu dipastikan kontak atau menyentuh tanah
C. Lari tidak membutuhkan koordinasi ayunan lengan
D. Jalan cepat tidak membutuhkan tenaga yang besar
9. Tahapan-tahapan gerakan yang benar dalam melakukan olahraga lompat jauh setelah awalan lari secara berurutan adalah...
A. Tolakan/tumpuan - Sikap melayang di udara - Mendarat
B. Mendarat - Tolakan - Sikap melayang
C. Sikap melayang - Tolakan - Mendarat
D. Tolakan - Mendarat - Sikap melayang
10. Gerakan menggulingkan badan ke depan secara membulat di atas matras dengan urutan bagian tubuh yang menyentuh matras dimulai dari tengkuk, punggung, pinggang, hingga panggul bagian belakang disebut...
A. Back roll (Guling belakang)
B. Forward roll (Guling depan)
C. Cartwheel (Meroda)
D. Handstand
Baca juga: 30 Soal Ujian IPA Kelas 8 SMP/MTs Semester 2 dan Kunci Jawaban, UAS/SAS 2026
11. Saat melakukan gerakan guling depan, posisi dagu yang benar untuk menghindari risiko cedera leher adalah...
A. Menengadah ke atas langit-langit
B. Ditekuk ke bawah menempel atau rapat ke dada
C. Menengok ke samping kiri
D. Menengok ke samping kanan
12. Sikap berdiri tegak dengan bertumpu pada kedua tangan di atas matras, posisi kedua kaki rapat dan lurus lurus ke atas tegak lurus dengan lantai dinamakan...
A. Kayang
B. Headstand
C. Handstand
D. Sikap lilin
13. Sikap lilin adalah gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan dan kekuatan otot perut. Posisi tumpuan badan yang benar saat melakukan sikap lilin adalah...
A. Kedua telapak tangan dan dahi
B. Punggung bagian atas/pundak dibantu oleh kedua tangan yang menopang pinggang
C. Kedua lutut kaki yang ditekuk
D. Hanya mengandalkan kekuatan kepala
14. Komponen utama yang membedakan antara senam irama dengan senam lantai atau senam ketangkasan lainnya adalah adanya penggunaan...
A. Matras yang sangat tebal
B. Alat bantu palang tunggal
C. Iringan musik, ketukan, atau hitungan ritmis
D. Pakaian penutup wajah
15. Gerakan melangkah satu kaki ke depan secara bergantian dengan koordinasi ayunan lengan dalam senam irama harus dilakukan secara...
A. Kaku dan secepat mungkin
B. Luwes, lentur, dan serasi mengikuti ketukan musik
C. Terputus-putus di setiap hitungan
D. Melompat-lompat tinggi
16. Unsur-unsur yang harus dipenuhi dalam melakukan gerak berirama agar terlihat indah dan memberikan dampak kesehatan yang baik bagi tubuh adalah...
A. Kecepatan, kekuatan ekstrem, dan kelincahan akrobatik
B. Kelentukan (fleksibilitas), kontinuitas (keberlanjutan gerakan), dan ketepatan irama
C. Ketegangan otot, daya tahan lari, dan keseimbangan statis
D. Durasi yang lama, pakaian yang mahal, dan gerakan yang sulit
17. Seseorang yang mampu melakukan aktivitas fisik sehari-hari dalam jangka waktu yang cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan, serta masih memiliki cadangan energi, mengindikasikan bahwa ia memiliki tingkat... yang baik.
A. Kekuatan sendi
B. Kebugaran jasmani
C. Kecepatan reaksi
D. Kelenturan punggung
18. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang paling efektif digunakan untuk melatih daya tahan otot perut adalah...
A. Push up
B. Sit up
C. Pull up
D. Back up
19. Untuk mengukur tingkat daya tahan jantung dan paru-paru (kardiorespiratori) seseorang, jenis tes kebugaran jasmani yang paling umum dilakukan adalah...
A. Tes angkat beban berat
B. Lari jarak pendek 50 meter
C. Tes lari jarak jauh atau lari multi-tahap (Bleep Test)
D. Tes kelenturan mencium lutut
20. Kemampuan tubuh seseorang untuk mengubah arah posisi tubuh dengan cepat dan tepat pada saat bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan...
A. Kelincahan (agility)
B. Kecepatan (speed)
C. Kekuatan (strength)
D. Keseimbangan (balance)
21. Latihan lari bolak-balik (shuttle run) dan lari berbelok-belok melewati rintangan (zig-zag) merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan...
A. Daya tahan paru-paru
B. Kekuatan otot kaki
C. Kelincahan
D. Kelenturan tubuh
22. Pola makan yang sehat tidak hanya memperhatikan rasa yang enak, tetapi juga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Istilah pemenuhan gizi seimbang yang saat ini digunakan di Indonesia untuk menggantikan slogan "4 Sehat 5 Sempurna" adalah...
A. Isi Piringku (Gizi Seimbang)
B. Makanan instan bergizi
C. Diet rendah karbohidrat
D. Pola makan hewani murni
23. Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, salah satu pilar penting dalam menjaga pola perilaku hidup sehat yang sering diabaikan oleh remaja adalah...
A. Menonton televisi hingga larut malam
B. Istirahat dan tidur yang cukup (sekitar 7–8 jam per hari)
C. Mengonsumsi minuman berkafein tinggi setiap waktu
D. Membatasi konsumsi air putih
24. Salah satu dampak buruk bagi kesehatan tubuh jangka panjang akibat terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji (fast food) yang tinggi lemak jenuh dan natrium adalah meningkatnya risiko penyakit...
A. Influenza kronis
B. Obesitas, diabetes, dan penyakit jantung
C. Rabun senja
D. Kurang darah (anemia)
25. Perilaku hidup bersih di lingkungan sekolah yang dapat mencegah penyebaran kuman dan penyakit menular antar-siswa secara efektif adalah...
A. Membakar sampah plastik di area kelas
B. Rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir sebelum dan sesudah beraktivitas
C. Saling bertukar sikat gigi dengan teman
D. Membiarkan air bersih tergenang di bak mandi sekolah
Baca juga: 30 Soal Ujian Matematika Kelas 8 SMP/MTs Semester 2 dan Kunci Jawaban, UAS/SAS 2026
1. Jelaskan bagaimana posisi tubuh, arah pandangan, dan perkenaan bola yang benar saat seorang pemain melakukan teknik passing bawah dalam permainan bola voli!
Jawaban:
2. Mengapa seorang atlet lompat jauh dinyatakan diskualifikasi atau lompatannya dianggap tidak sah pada saat melakukan tolakan? Sebutkan alasan utamanya berdasarkan aturan perlombaan!
Jawaban: Lompatan dinyatakan tidak sah atau diskualifikasi jika bagian ujung kaki atlet (sepatu) menyentuh atau melewati garis batas tolakan (balok tumpu) saat melakukan tolakan sebelum melompat. Hal ini terdeteksi jika kaki atlet meninggalkan bekas pada papan plastisin yang dipasang tepat di depan balok tumpu.
3. Sebutkan 3 kesalahan umum yang sering dilakukan oleh siswa saat mempraktikkan gerakan guling belakang (back roll) sehingga gerakan tersebut gagal dilakukan!
Jawaban: Jawaban bisa bervariasi. Contohnya:
4. Jelaskan perbedaan antara komponen kelincahan (agility) dengan kecepatan (speed) dalam kebugaran jasmani, serta berikan masing-masing satu contoh bentuk latihannya!
Jawaban:
5. Remaja saat ini sering kali mengalami masalah kurang tidur akibat kebiasaan screen time (bermain gawai/HP) hingga larut malam. Jelaskan 3 dampak negatif dari kurang tidur bagi kesehatan fisik dan performa belajar siswa di sekolah!
Jawaban: Jawaban bervariasi. Contohnya:
