TRIBUNNEWS.COM - Siswa kelas 7 SMP/MTs akan menghadapi Ujian Akhir Semester (UAS) atau Penilaian Sumatif Akhir Jenjang (PSAJ) atau Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS) pada akhir semester 2.
Ujian ini dilaksanakan untuk mengukur tingkat penguasaan siswa terhadap berbagai materi yang telah dipelajari selama semester genap.
Mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) termasuk salah satu pelajaran yang diujikan dalam pelaksanaan UAS.
Sebagai persiapan menghadapi UAS, PSAJ, maupun ASAS, siswa dianjurkan untuk memperbanyak latihan mengerjakan soal-soal PJOK agar lebih memahami materi dan terbiasa dengan berbagai bentuk pertanyaan yang mungkin muncul.
Tribunnews.com menyediakan soal latihan PJOK kelas 7 SMP/MTs Semester 2 yang disusun berdasarkan materi buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII karya Muhajir.
1. Dalam permainan sepak bola, seorang pemain harus menguasai teknik dasar agar dapat bermain dengan baik. Teknik menggiring bola dilakukan untuk mempertahankan penguasaan bola sambil bergerak menuju daerah lawan. Tujuan utama melakukan teknik menggiring bola dalam permainan sepak bola adalah ....
A. menghentikan permainan sementara
B. membawa bola menuju daerah lawan sambil menghindari hadangan pemain lawan
C. mengukur kekuatan tendangan pemain
D. mempercepat pergantian pemain
2. Pada saat melakukan tendangan ke gawang dalam permainan sepak bola, seorang pemain harus memperhatikan posisi kaki tumpu dan bagian kaki yang digunakan untuk menendang. Bagian kaki yang paling tepat digunakan untuk menghasilkan tendangan keras ke arah gawang adalah ....
A. punggung kaki
B. ujung jari kaki
C. tumit kaki
D. telapak kaki
Baca juga: 100 Soal Bahasa Inggris Kelas 7 Semester 2 dan Kunci Jawaban PAT, PAS, UAS, PSAJ
3. Dalam pertandingan sepak bola, penjaga gawang memiliki tugas yang berbeda dibandingkan pemain lainnya. Salah satu tugas utama seorang penjaga gawang adalah ....
A. menjadi pencetak gol terbanyak
B. mengatur pergantian pemain
C. menjaga gawang agar tidak kemasukan gol
D. memimpin jalannya pertandingan
4. Permainan bola voli membutuhkan kerja sama yang baik antarpemain. Salah satu teknik dasar yang digunakan untuk menerima servis atau serangan lawan adalah ....
A. smash
B. servis atas
C. blocking
D. passing bawah
5. Ketika melakukan servis atas dalam permainan bola voli, pemain harus memukul bola dengan tepat agar bola dapat melewati net dan masuk ke area lawan. Tujuan utama servis dalam permainan bola voli adalah ....
A. memulai permainan dan memperoleh poin
B. menghentikan permainan
C. mengganti posisi pemain
D. mengurangi jumlah pemain lawan
6. Dalam permainan bola voli, teknik smash sering digunakan untuk menyerang lawan. Smash yang baik dilakukan dengan cara ....
A. memukul bola pelan ke belakang
B. memukul bola keras dan tajam ke daerah lawan
C. menangkap bola sebelum jatuh
D. menggulirkan bola ke bawah net
7. Permainan bola basket memiliki berbagai teknik dasar yang harus dikuasai pemain. Teknik menggiring bola dalam bola basket disebut ....
A. shooting
B. dribbling
C. passing
D. rebound
8. Seorang pemain bola basket melakukan lemparan bola ke ring untuk memperoleh angka bagi timnya. Teknik tersebut disebut ....
A. dribbling
B. pivot
C. shooting
D. rebound
9. Dalam permainan bola basket, operan yang dilakukan dengan kedua tangan dari depan dada menuju teman satu tim dikenal dengan istilah ....
A. chest pass
B. bounce pass
C. overhead pass
D. side pass
10. Kasti merupakan salah satu permainan bola kecil yang dimainkan secara beregu. Pemain yang berhasil memukul bola dan kembali ke ruang bebas tanpa terkena lemparan lawan akan memperoleh ....
A. kartu kuning
B. hukuman
C. nilai atau poin
D. pergantian pemain
11. Dalam permainan kasti, regu penjaga bertugas menangkap dan melempar bola. Apabila bola hasil pukulan dapat ditangkap langsung oleh regu penjaga, maka ....
A. permainan dihentikan
B. pemukul memperoleh poin tambahan
C. regu penjaga mendapat keuntungan dan dapat berganti posisi
D. pemukul boleh mengulang pukulan
12. Salah satu teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bulutangkis adalah servis. Servis yang dilakukan dengan memukul kok dari bawah pinggang disebut ....
A. servis panjang
B. servis pendek
C. servis bawah
D. servis atas
13. Dalam permainan bulutangkis, pukulan yang dilakukan dengan keras dan menukik tajam ke daerah lawan disebut ....
A. dropshot
B. smash
C. servis
D. lob
14. Seorang pemain bulutangkis melakukan pukulan tinggi ke arah belakang lapangan lawan untuk memberikan waktu mengatur posisi. Pukulan tersebut disebut ....
A. lob
B. drive
C. netting
D. servis pendek
15. Tenis meja merupakan permainan yang membutuhkan kecepatan dan ketepatan. Alat yang digunakan untuk memukul bola dalam permainan tenis meja disebut ....
A. raket
B. stik
C. tongkat
D. bet
16. Dalam permainan tenis meja, pukulan yang dilakukan setelah bola memantul di meja sendiri kemudian melewati net disebut ....
A. servis
B. smash
C. blok
D. drive
17. Ketika bermain tenis meja, seorang pemain harus mampu mengendalikan arah dan kecepatan bola. Teknik memukul bola dengan gerakan mendorong untuk mengembalikan serangan lawan disebut ....
A. servis
B. push
C. smash
D. chop
18. Salah satu manfaat mengikuti aktivitas permainan bola besar maupun bola kecil secara teratur adalah ....
A. mengurangi kemampuan kerja sama
B. meningkatkan kebugaran jasmani dan keterampilan gerak
C. mempercepat rasa lelah
D. mengurangi daya tahan tubuh
19. Dalam berbagai permainan olahraga beregu seperti sepak bola, bola voli, dan bola basket, sikap yang harus selalu dikembangkan oleh setiap pemain adalah ....
A. egois dan mementingkan diri sendiri
B. marah ketika kalah
C. kerja sama, sportivitas, dan disiplin
D. melanggar aturan permainan
20. Saat mengikuti pelajaran PJOK di sekolah, siswa diwajibkan melakukan pemanasan sebelum bermain atau berolahraga. Tujuan utama melakukan pemanasan adalah ....
A. membuat tubuh cepat lelah
B. mengurangi kesempatan bermain
C. memperlambat gerakan tubuh
D. mempersiapkan otot dan mengurangi risiko cedera
21. Atletik dikenal sebagai induk dari berbagai cabang olahraga karena gerakannya menjadi dasar bagi banyak aktivitas olahraga lainnya. Atletik mencakup nomor jalan, lari, lompat, dan lempar yang telah dipertandingkan sejak zaman Yunani Kuno. Berdasarkan pengertian tersebut, atletik dapat diartikan sebagai ....
A. cabang olahraga yang hanya terdiri atas permainan bola
B. cabang olahraga yang mengutamakan gerakan dasar manusia seperti jalan, lari, lompat, dan lempar
C. olahraga yang hanya dilakukan secara beregu
D. olahraga yang berasal dari permainan tradisional
22. Atletik sering disebut sebagai "mother of sport" atau induk olahraga. Sebutan tersebut diberikan karena ....
A. atletik hanya dimainkan oleh atlet profesional
B. atletik merupakan olahraga yang paling mahal
C. gerakan dasar dalam atletik menjadi dasar bagi berbagai cabang olahraga lainnya
D. atletik hanya dipertandingkan di tingkat internasional
23. Dalam nomor jalan cepat, seorang atlet harus selalu menjaga kontak dengan permukaan tanah selama melakukan gerakan. Apabila kedua kaki terangkat dari tanah secara bersamaan, maka atlet dianggap ....
A. melakukan teknik yang benar
B. memperoleh nilai tambahan
C. melakukan pelanggaran aturan jalan cepat
D. memenangkan perlombaan
24. Salah satu ciri khas jalan cepat yang membedakannya dari lari adalah ....
A. langkah dilakukan dengan melompat-lompat
B. selalu ada salah satu kaki yang menyentuh tanah setiap saat
C. kecepatan gerak lebih lambat daripada berjalan biasa
D. kedua kaki boleh melayang bersamaan
25. Dalam perlombaan lari jarak pendek, pelari harus mampu berlari secepat mungkin dari garis start hingga garis finis. Nomor yang termasuk kategori lari jarak pendek adalah ....
A. 100 meter, 200 meter, dan 400 meter
B. 800 meter dan 1.500 meter
C. 3.000 meter dan 5.000 meter
D. maraton dan setengah maraton
26. Pada saat melakukan start jongkok dalam lari jarak pendek, posisi tubuh yang benar ketika aba-aba "bersedia" adalah ....
A. berdiri tegak di belakang garis start
B. kedua kaki sejajar tanpa menekuk lutut
C. duduk di lintasan sambil menunggu aba-aba
D. kedua tangan berada di belakang garis start dan lutut menempel di tanah
27. Faktor yang sangat menentukan keberhasilan seorang pelari dalam nomor lari jarak pendek adalah ....
A. kecepatan dan reaksi saat start
B. kemampuan berenang
C. teknik menangkap bola
D. kemampuan memukul lawan
28. Lompat jauh merupakan salah satu nomor atletik yang bertujuan mencapai jarak lompatan sejauh mungkin. Tahapan yang dilakukan sebelum menumpu pada papan tolakan disebut ....
A. melayang
B. mendarat
C. awalan
D. tolakan
29. Dalam lompat jauh, tolakan yang kuat sangat penting untuk menghasilkan lompatan maksimal. Tolakan dilakukan menggunakan ....
A. kedua tangan
B. satu kaki terkuat
C. kedua lutut
D. kepala
30. Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh, atlet dianjurkan mendarat menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Tujuan teknik ini adalah ....
A. memperpendek jarak lompatan
B. mengurangi risiko cedera dan memperoleh hasil lompatan yang baik
C. mempercepat awalan berikutnya
D. memudahkan melakukan tolakan ulang
31. Tolak peluru merupakan cabang atletik yang menggunakan bola besi sebagai alat utama. Dalam pelaksanaannya, peluru harus ....
A. dilempar seperti bola basket
B. dipantulkan ke tanah terlebih dahulu
C. didorong atau ditolak dari bahu menggunakan satu tangan
D. digulirkan ke depan
32. Tujuan utama dalam nomor tolak peluru adalah ....
A. menghasilkan lemparan setinggi mungkin
B. menghasilkan tolakan sejauh mungkin sesuai aturan yang berlaku
C. mempertahankan keseimbangan selama satu menit
D. memukul sasaran tertentu
33. Sebelum melakukan tolakan, peluru harus ditempatkan pada posisi yang benar agar hasil tolakan maksimal. Posisi awal peluru yang benar adalah ....
A. di depan dada
B. di pinggang
C. di belakang punggung
D. menempel pada leher atau bahu bagian atas
34. Pencak silat merupakan salah satu warisan budaya Indonesia yang mengandung unsur olahraga, seni, dan pembentukan karakter. Selain untuk membela diri, pencak silat juga bertujuan untuk ....
A. menumbuhkan disiplin dan sportivitas
B. mencari musuh sebanyak-banyaknya
C. melukai lawan tanpa aturan
D. menunjukkan kekuatan semata
35. Dalam pencak silat, sikap pasang merupakan posisi dasar yang digunakan untuk ....
A. beristirahat setelah bertanding
B. mempersiapkan diri melakukan serangan atau pembelaan
C. menghentikan pertandingan
D. mengganti perlengkapan latihan
36. Salah satu gerak spesifik dalam pencak silat adalah kuda-kuda. Fungsi utama kuda-kuda dalam pencak silat adalah ....
A. mempercepat gerakan lawan
B. memperkuat keseimbangan dan kestabilan tubuh
C. mengurangi kekuatan serangan
D. mempersempit ruang gerak pesilat
37. Teknik elakan dalam pencak silat dilakukan dengan tujuan ....
A. menyerang lawan secara langsung
B. menjatuhkan lawan tanpa gerakan
C. menghindari serangan lawan dengan memindahkan posisi tubuh
D. menghentikan pertandingan
38. Seorang pesilat yang baik tidak hanya menguasai teknik, tetapi juga harus memiliki sikap yang terpuji. Sikap yang harus dimiliki pesilat dalam pertandingan adalah ....
A. sombong dan mudah marah
B. curang demi kemenangan
C. meremehkan kemampuan lawan
D. disiplin, sportif, dan menghormati lawan
39. Dalam latihan pencak silat, pukulan dan tendangan harus dilakukan dengan memperhatikan keselamatan diri sendiri maupun pasangan latihan. Tujuan penggunaan perlengkapan pelindung saat latihan adalah ....
A. memperberat gerakan pesilat
B. mengurangi risiko cedera saat latihan maupun pertandingan
C. mempercepat kelelahan tubuh
D. menambah jumlah poin pertandingan
40. Baik dalam aktivitas atletik maupun pencak silat, setiap peserta didik harus mematuhi aturan yang berlaku selama pembelajaran berlangsung. Sikap yang paling tepat untuk diterapkan ketika mengikuti kegiatan PJOK adalah ....
A. mengabaikan instruksi guru
B. bertindak sesuka hati selama latihan
C. mematuhi aturan, menjaga keselamatan, dan menghormati teman
D. hanya berlatih jika sedang ingin
41. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan serta masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan lainnya. Berdasarkan pengertian tersebut, manfaat utama memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik adalah ....
A. tubuh mudah lelah saat beraktivitas
B. mampu melakukan aktivitas secara efektif dan efisien
C. mengurangi kemampuan gerak tubuh
D. membuat seseorang tidak perlu berolahraga
42. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik umumnya akan lebih siap dalam mengikuti kegiatan belajar, olahraga, maupun aktivitas lainnya. Salah satu komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan otot melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama adalah ....
A. daya tahan otot
B. kecepatan
C. kelentukan
D. koordinasi
43. Dalam pembelajaran PJOK, latihan kebugaran jasmani dilakukan secara teratur untuk meningkatkan kualitas fisik siswa. Aktivitas yang paling tepat untuk melatih daya tahan jantung dan paru-paru adalah ....
A. lari jarak menengah secara teratur
B. bermain catur
C. membaca buku pelajaran
D. menonton pertandingan olahraga
44. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu adalah push-up. Gerakan push-up dilakukan dengan cara ....
A. melompat menggunakan kedua kaki
B. mengangkat beban menggunakan satu tangan
C. mendorong tubuh naik dan turun dengan tumpuan tangan dan kaki
D. berlari mengelilingi lapangan
45. Sit-up merupakan salah satu latihan kebugaran jasmani yang sering dilakukan dalam tes kebugaran. Tujuan utama latihan sit-up adalah untuk meningkatkan ....
A. kekuatan otot perut
B. kekuatan otot kaki
C. daya tahan jantung
D. kelincahan tubuh
46. Dalam program latihan kebugaran jasmani, pemanasan harus dilakukan sebelum latihan inti. Tujuan utama melakukan pemanasan adalah ....
A. mempercepat rasa lelah
B. meningkatkan risiko cedera
C. mengurangi waktu latihan
D. mempersiapkan tubuh dan otot sebelum beraktivitas
47. Salah satu komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan mengubah arah gerak tubuh secara cepat dan tepat disebut ....
A. keseimbangan
B. kelincahan
C. daya ledak
D. koordinasi
48. Tes kebugaran jasmani digunakan untuk mengetahui tingkat kemampuan fisik seseorang. Hasil tes kebugaran jasmani dapat dimanfaatkan untuk ....
A. mengetahui kondisi dan perkembangan kebugaran tubuh
B. menentukan juara kelas
C. mengurangi aktivitas olahraga
D. menggantikan pelajaran PJOK
49. Lari cepat dengan jarak tertentu dalam tes kebugaran jasmani bertujuan untuk mengukur komponen ....
A. daya tahan jantung
B. kekuatan otot perut
C. kecepatan gerak
D. kelentukan tubuh
50. Setelah melakukan latihan kebugaran jasmani, peserta didik dianjurkan melakukan pendinginan. Fungsi utama pendinginan adalah ....
A. meningkatkan ketegangan otot
B. mengembalikan kondisi tubuh secara bertahap ke keadaan normal
C. mempercepat denyut jantung
D. menambah beban latihan
51. Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat utama. Tujuan penggunaan matras dalam senam lantai adalah ....
A. memperindah lapangan
B. menambah tinggi lompatan
C. mengurangi risiko cedera saat melakukan gerakan
D. mempercepat gerakan senam
52. Salah satu gerakan dasar dalam senam lantai adalah guling depan. Pada saat melakukan guling depan, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras ketika berguling adalah ....
A. punggung bagian atas dan tengkuk
B. kedua kaki
C. telapak tangan
D. pinggang
53. Guling belakang merupakan gerakan berguling ke arah belakang dengan posisi tubuh membulat. Agar gerakan dapat dilakukan dengan baik, siswa harus memiliki ....
A. keberanian dan koordinasi gerak yang baik
B. kemampuan berenang
C. teknik menggiring bola
D. kemampuan menendang bola
54. Sikap lilin merupakan salah satu gerakan senam lantai yang melatih keseimbangan tubuh. Pada saat melakukan sikap lilin, posisi kaki yang benar adalah ....
A. ditekuk ke samping
B. lurus ke atas dan rapat
C. terbuka lebar ke kanan dan kiri
D. menyentuh lantai
55. Gerakan meroda dalam senam lantai dilakukan dengan memutar tubuh ke samping menggunakan tumpuan ....
A. kepala dan lutut
B. kedua siku
C. kedua tangan dan kaki secara bergantian
D. punggung dan pinggang
56. Salah satu manfaat melakukan senam lantai secara rutin adalah ....
A. menurunkan kemampuan koordinasi tubuh
B. meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan kekuatan tubuh
C. mengurangi kebugaran jasmani
D. memperlambat gerak tubuh
57. Dalam melakukan rangkaian senam lantai, setiap gerakan harus dilakukan secara berurutan dan berkesinambungan. Tujuan utama menyusun rangkaian gerakan adalah ....
A. membuat gerakan lebih sulit dipahami
B. mengurangi nilai penampilan
C. menghasilkan gerakan yang harmonis dan teratur
D. memperpanjang waktu istirahat
58. Sebelum melakukan gerakan senam lantai yang cukup sulit, siswa harus memperhatikan faktor keselamatan. Salah satu bentuk penerapan keselamatan dalam senam lantai adalah ....
A. melakukan gerakan tanpa pemanasan
B. menggunakan matras dan mengikuti petunjuk guru
C. berlatih sendirian tanpa pengawasan
D. melakukan gerakan melebihi kemampuan tubuh
59. Pada saat melakukan sikap lilin, kedua tangan berfungsi untuk ....
A. menopang punggung agar tubuh tetap seimbang
B. memegang matras dengan kuat
C. menggerakkan kaki ke samping
D. menjaga kepala tetap terangkat
60. Baik dalam latihan kebugaran jasmani maupun senam lantai, siswa harus memiliki sikap disiplin dan tanggung jawab. Sikap yang paling tepat saat mengikuti pembelajaran PJOK adalah ....
A. mengabaikan instruksi guru demi mencoba gerakan sendiri
B. bercanda ketika teman sedang berlatih
C. mematuhi aturan, menjaga keselamatan, dan menghormati teman
D. berhenti berlatih ketika merasa sedikit lelah
61. Aktivitas gerak berirama merupakan rangkaian gerakan tubuh yang dilakukan mengikuti irama atau ketukan tertentu. Gerakan ini dapat dilakukan dengan iringan musik maupun tanpa musik. Tujuan utama aktivitas gerak berirama adalah ....
A. meningkatkan keselarasan gerak, kebugaran, dan koordinasi tubuh
B. melatih kemampuan memainkan alat musik
C. mengurangi aktivitas fisik siswa
D. menggantikan seluruh cabang olahraga lainnya
62. Gerak berirama berkembang dari berbagai bentuk latihan fisik yang dipadukan dengan unsur seni dan musik. Salah satu manfaat melakukan aktivitas gerak berirama secara rutin adalah ....
A. menurunkan kemampuan koordinasi tubuh
B. meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan kebugaran jasmani
C. mengurangi daya tahan tubuh
D. membuat tubuh cepat lelah
63. Dalam aktivitas gerak berirama, langkah kaki merupakan unsur penting yang harus dilakukan sesuai dengan ketukan musik. Agar gerakan terlihat harmonis, setiap langkah kaki harus dilakukan dengan ....
A. gerakan yang acak tanpa mengikuti irama
B. kecepatan yang berbeda-beda setiap saat
C. menyesuaikan tempo dan irama yang digunakan
D. mengutamakan kekuatan daripada ketepatan
64. Salah satu bentuk langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama adalah langkah biasa. Pada gerakan ini, kaki digerakkan secara bergantian mengikuti hitungan yang telah ditentukan. Tujuan utama latihan langkah kaki adalah ....
A. memperkuat otot wajah
B. meningkatkan koordinasi gerak tubuh dengan irama
C. melatih kemampuan berenang
D. mengembangkan teknik permainan bola
65. Selain langkah kaki, aktivitas gerak berirama juga melibatkan gerakan ayunan lengan. Fungsi gerakan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama adalah ....
A. memperindah gerakan dan membantu menjaga keseimbangan tubuh
B. mempercepat kelelahan saat bergerak
C. mengurangi koordinasi gerak
D. membatasi ruang gerak tubuh
66. Ketika melakukan ayunan lengan ke depan dan ke belakang dalam gerak berirama, siswa harus memperhatikan kesesuaian gerakan dengan hitungan. Hal tersebut bertujuan agar ....
A. gerakan menjadi tidak beraturan
B. tubuh bergerak lebih lambat
C. tercipta keselarasan antara gerakan dan irama
D. ayunan lengan menjadi lebih pendek
67. Kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama membutuhkan koordinasi yang baik. Apabila kedua gerakan dilakukan secara tepat, maka hasil yang diperoleh adalah ....
A. gerakan menjadi lebih kaku
B. gerakan tampak harmonis dan menarik
C. tubuh lebih cepat kehilangan keseimbangan
D. irama tidak dapat diikuti dengan baik
68. Salah satu sikap yang harus dimiliki saat mengikuti aktivitas gerak berirama secara kelompok adalah ....
A. bergerak sesuka hati tanpa memperhatikan teman
B. mengabaikan instruksi pelatih atau guru
C. bekerja sama dan menjaga kekompakan gerakan
D. hanya fokus pada gerakan sendiri
69. Dalam aktivitas gerak berirama, kemampuan untuk menyesuaikan gerakan dengan ketukan musik disebut ....
A. koordinasi ritmik
B. kekuatan otot
C. daya tahan jantung
D. kelincahan
70. Sebelum melakukan aktivitas gerak berirama, peserta didik perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Tujuan utama pemanasan adalah ....
A. meningkatkan risiko cedera
B. membuat tubuh cepat lelah
C. mengurangi kemampuan gerak
D. mempersiapkan otot dan persendian untuk bergerak
71. Renang merupakan salah satu aktivitas air yang telah dikenal sejak zaman dahulu. Secara umum, renang dapat diartikan sebagai ....
A. aktivitas berjalan di atas permukaan air
B. aktivitas mengapung dan bergerak di air dengan menggunakan anggota tubuh
C. permainan yang hanya dilakukan di sungai
D. olahraga yang dilakukan tanpa melibatkan air
72. Salah satu manfaat olahraga renang bagi kesehatan adalah ....
A. meningkatkan kebugaran jasmani dan daya tahan tubuh
B. mengurangi fungsi kerja paru-paru
C. melemahkan otot tubuh
D. menurunkan koordinasi gerak
73. Gaya dada merupakan salah satu gaya renang yang paling banyak dipelajari oleh pemula. Gaya ini sering disebut juga sebagai ....
A. butterfly stroke
B. backstroke
C. breaststroke
D. freestyle
74. Pada renang gaya dada, gerakan kaki dilakukan dengan cara menekuk lutut kemudian menendang ke arah samping dan belakang. Fungsi utama gerakan kaki tersebut adalah ....
A. memperlambat laju renang
B. menghasilkan dorongan agar tubuh bergerak maju
C. menjaga tubuh tetap tenggelam
D. mengurangi keseimbangan tubuh
75. Teknik pernapasan dalam renang gaya dada dilakukan ketika ....
A. kepala berada di dalam air sepanjang waktu
B. tubuh berhenti bergerak
C. kepala diangkat ke permukaan air setelah melakukan tarikan lengan
D. kaki melakukan tendangan ke belakang
76. Salah satu kesalahan yang sering dilakukan pemula saat berenang gaya dada adalah ....
A. menjaga posisi tubuh tetap sejajar dengan permukaan air
B. mengatur napas secara teratur
C. melakukan koordinasi gerakan tangan dan kaki
D. mengangkat kepala terlalu tinggi sehingga menghambat laju renang
77. Tata tertib di kolam renang harus dipatuhi oleh setiap pengunjung demi menjaga keselamatan bersama. Salah satu aturan yang benar adalah ....
A. berlari di sekitar tepi kolam
B. mendorong teman ke dalam kolam
C. mengikuti petunjuk dan aturan yang berlaku di kolam renang
D. bercanda secara berlebihan di dalam air
78. Sebelum memasuki kolam renang, pengunjung biasanya dianjurkan untuk membilas tubuh terlebih dahulu. Tujuan kegiatan tersebut adalah ....
A. menjaga kebersihan air kolam dan kesehatan pengguna
B. mengurangi volume air kolam
C. mempercepat kelelahan saat berenang
D. meningkatkan suhu tubuh secara berlebihan
79. Apabila melihat teman mengalami kesulitan saat berenang, tindakan yang paling tepat adalah ....
A. membiarkannya karena itu tanggung jawab pribadi
B. menertawakannya agar tidak panik
C. langsung melompat tanpa pertimbangan keselamatan
D. segera meminta bantuan guru, petugas kolam, atau penjaga yang bertugas
80. Baik dalam aktivitas gerak berirama maupun aktivitas air, setiap siswa harus mengutamakan keselamatan selama pembelajaran berlangsung. Sikap yang paling tepat untuk diterapkan adalah ....
A. mematuhi aturan, mengikuti instruksi guru, dan menjaga keselamatan diri serta teman
B. melakukan aktivitas tanpa memperhatikan lingkungan sekitar
C. mencoba gerakan berbahaya tanpa pengawasan
D. mengabaikan tata tertib yang berlaku
81. Masa remaja merupakan periode peralihan dari masa kanak-kanak menuju dewasa yang ditandai dengan berbagai perubahan fisik dan psikologis. Salah satu ciri perkembangan jasmani yang umum terjadi pada remaja adalah ....
A. pertumbuhan tinggi dan berat badan yang berlangsung lebih cepat dibanding masa sebelumnya
B. berhentinya seluruh proses pertumbuhan tubuh
C. berkurangnya fungsi organ tubuh secara permanen
D. menurunnya kemampuan berpikir dan belajar
82. Pertumbuhan dan perkembangan anak usia sekolah dipengaruhi oleh berbagai faktor. Faktor yang paling berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan dan kesehatan fisik adalah ....
A. warna pakaian yang digunakan setiap hari
B. jenis permainan yang disukai
C. pola makan bergizi, kesehatan, dan faktor keturunan
D. jumlah teman di sekolah
83. Seorang siswa memiliki berat badan ideal, aktif mengikuti kegiatan olahraga, jarang sakit, dan mampu mengikuti pelajaran dengan baik. Berdasarkan kondisi tersebut, siswa tersebut dapat dikatakan memiliki ....
A. tanda-tanda gangguan kesehatan
B. ciri-ciri anak yang sehat
C. gejala penyakit kronis
D. masalah pertumbuhan berat
84. Salah satu tanda gangguan kesehatan pada anak usia sekolah yang perlu mendapat perhatian adalah ....
A. memiliki nafsu makan yang baik
B. tidur cukup setiap malam
C. sering merasa lelah, lesu, dan mudah sakit
D. aktif bergerak dan berolahraga
85. Pemanfaatan waktu luang yang baik dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mental remaja. Kegiatan yang paling tepat dilakukan saat waktu luang adalah ....
A. bermain gawai sepanjang hari tanpa istirahat
B. tidur sepanjang hari meskipun tidak lelah
C. menghindari semua aktivitas fisik
D. berolahraga, membaca, atau mengikuti kegiatan positif
86. Salah satu pola hidup sehat yang dapat diterapkan oleh siswa setiap hari adalah ....
A. mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan berolahraga secara teratur
B. sering begadang hingga larut malam
C. melewatkan waktu sarapan setiap hari
D. mengurangi konsumsi air putih
87. Pada masa remaja, kebutuhan energi dan zat gizi meningkat karena tubuh mengalami pertumbuhan yang cepat. Oleh sebab itu, remaja perlu ....
A. mengurangi konsumsi makanan bergizi
B. menghindari aktivitas fisik
C. mengonsumsi makanan sehat dan seimbang sesuai kebutuhan tubuh
D. hanya mengonsumsi makanan cepat saji
88. Kebiasaan menjaga kebersihan diri merupakan bagian dari pola hidup sehat. Salah satu contoh perilaku hidup bersih dan sehat di lingkungan sekolah adalah ....
A. membuang sampah sembarangan
B. tidak mencuci tangan sebelum makan
C. menggunakan perlengkapan pribadi secara bergantian tanpa dibersihkan
D. mencuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah makan
89. Faktor lingkungan dapat memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak. Contoh faktor lingkungan yang mendukung kesehatan adalah ....
A. lingkungan yang bersih, aman, dan memiliki sanitasi yang baik
B. lingkungan yang penuh asap dan sampah
C. kurangnya akses terhadap air bersih
D. kebiasaan hidup tidak teratur
90. Istirahat yang cukup memiliki peran penting dalam pertumbuhan remaja. Salah satu manfaat tidur yang cukup adalah ....
A. mempercepat kelelahan tubuh
B. membantu proses pemulihan dan pertumbuhan tubuh
C. mengurangi konsentrasi belajar
D. meningkatkan risiko penyakit
91. Makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat gizi lengkap dan dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang sesuai. Tujuan utama mengonsumsi makanan sehat adalah ....
A. menjaga kesehatan serta mendukung pertumbuhan dan aktivitas tubuh
B. membuat tubuh cepat lelah
C. mengurangi kemampuan belajar
D. meningkatkan risiko penyakit
92. Zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh adalah ....
A. vitamin
B. mineral
C. protein
D. karbohidrat
93. Protein merupakan salah satu zat gizi penting bagi tubuh. Fungsi utama protein adalah ....
A. menjaga suhu tubuh
B. membangun dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak
C. memberi warna pada makanan
D. membantu proses penglihatan
94. Seseorang yang sering mengonsumsi makanan cepat saji, minuman manis berlebihan, dan jarang makan sayur serta buah berisiko mengalami ....
A. pola makan sehat dan seimbang
B. peningkatan kualitas gizi yang baik
C. masalah gizi dan gangguan kesehatan
D. peningkatan daya tahan tubuh secara optimal
95. Kekurangan zat gizi dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Salah satu dampak yang mungkin terjadi adalah ....
A. pertumbuhan tubuh terhambat
B. peningkatan kebugaran secara otomatis
C. bertambahnya kekuatan tubuh tanpa latihan
D. meningkatnya konsentrasi belajar secara terus-menerus
96. Gizi seimbang berarti susunan makanan sehari-hari mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang sesuai. Prinsip gizi seimbang menekankan pentingnya ....
A. hanya mengonsumsi satu jenis makanan
B. memperbanyak makanan manis setiap hari
C. mengonsumsi makanan yang beragam dan seimbang
D. menghindari konsumsi buah dan sayur
97. Salah satu upaya pemerintah Indonesia dalam memperbaiki status gizi masyarakat adalah ....
A. membatasi akses pelayanan kesehatan
B. mengurangi edukasi tentang kesehatan
C. menghentikan program kesehatan sekolah
D. melaksanakan program perbaikan gizi dan edukasi kesehatan
98. Vitamin dan mineral dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang relatif sedikit, tetapi memiliki peran yang sangat penting. Salah satu fungsi vitamin adalah ....
A. membantu menjaga daya tahan tubuh dan mendukung berbagai proses metabolisme
B. menjadi sumber energi utama tubuh
C. menggantikan fungsi protein sepenuhnya
D. meningkatkan kadar lemak tubuh
99. Seorang siswa selalu sarapan sebelum berangkat sekolah, membawa bekal sehat, minum air putih yang cukup, dan rutin berolahraga. Kebiasaan tersebut menunjukkan bahwa siswa tersebut ....
A. memiliki pola hidup yang kurang sehat
B. berisiko mengalami gangguan gizi
C. menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup sehat
D. mengabaikan kebutuhan tubuhnya
100. Perkembangan tubuh remaja yang optimal dapat dicapai apabila kebutuhan gizi terpenuhi, pola hidup sehat diterapkan, dan aktivitas fisik dilakukan secara teratur. Kesimpulan yang tepat dari pernyataan tersebut adalah ....
A. kesehatan hanya dipengaruhi oleh olahraga
B. makanan bergizi tidak berpengaruh terhadap pertumbuhan
C. istirahat tidak diperlukan selama masa remaja
D. kesehatan dan pertumbuhan dipengaruhi oleh berbagai faktor yang saling mendukung
(Tribunnews.com/Yunita Rahmayanti)
