आजच्या काळात खराब जीवनशैली, चुकीच्या पादत्राणांची निवड आणि सतत वाढत जाणारे वजन यामुळे लोकांना कोणत्या ना कोणत्या शारीरिक वेदना होतात. यातील एक समस्या म्हणजे टाचदुखी, ज्याचा त्रास आजकाल तरुणांपासून वृद्धांपर्यंत मोठ्या प्रमाणात होत आहे. पुष्कळ वेळा लोक तक्रार करतात की सकाळी उठल्यानंतर, जमिनीवर पहिले पाऊल ठेवताच, त्यांना त्यांच्या टाचांमध्ये सुई टोचल्यासारखी तीक्ष्ण वेदना जाणवते. त्याच वेळी, काही लोकांना किचनमध्ये थोडावेळ उभे राहिल्यानंतर किंवा काही पावले चालल्यानंतर त्यांच्या टाच आणि तळव्यामध्ये असह्य वेदना होऊ लागतात. जर तुमच्यासोबतही असे घडत असेल तर सामान्य थकवा किंवा अशक्तपणा समजून त्याकडे दुर्लक्ष करण्याची चूक करू नका. वेदना निवारक तज्ञांच्या मते, ही वेदना काही गंभीर अंतर्गत रोगांचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते, ज्याचे वेळेवर उपचार करणे खूप महत्वाचे आहे.
पेन डॉक्टर्सच्या मते, थोड्या काळासाठी उभे राहताना किंवा चालताना घोट्याच्या दुखण्यामागे अनेक मुख्य वैद्यकीय कारणे असू शकतात. याचे सर्वात सामान्य आणि सर्वात मोठे कारण म्हणजे 'प्लँटर फॅसिटायटिस'. आपल्या पायाच्या तळव्यामध्ये एक जाड ऊतीचा थर असतो जो टाचांच्या हाडांना पायाच्या बोटांना जोडतो, ज्याला प्लांटर फॅसिआ म्हणतात. जेव्हा त्यावर जास्त दबाव येतो तेव्हा ते सूजते, चालताना तीव्र वेदना होतात. याशिवाय टाचांचे हाड वाढणे, 'हील स्पर', शरीरातील युरिक ॲसिडची पातळी वाढणे, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी-३ ची तीव्र कमतरता किंवा चुकीचे व चपटे पादत्राणे घालणे हीदेखील या वेदनांची प्रमुख कारणे आहेत.
टाचदुखीची लक्षणे लवकर ओळखली तर ती वाढण्यापासून रोखता येते. त्याचे सर्वात प्रमुख लक्षण हे आहे की जेव्हा तुम्ही बराच वेळ बसल्यानंतर अचानक उभे राहता तेव्हा वेदना शिगेला पोहोचते, परंतु थोडा वेळ चालल्यानंतर ते हलके वाटू लागते. बऱ्याच रुग्णांना टाचभोवती किंचित सूज येते आणि स्पर्श केल्यावर तीव्र वेदना होतात. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की, जर हे दुखणे अनेक आठवडे कायम राहून तुमची दैनंदिन कामे करण्यात अडथळे येत असतील तर तुम्ही ताबडतोब तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि एक्स-रे किंवा आवश्यक रक्त तपासणी करून घ्यावी जेणेकरून खरे कारण कळू शकेल.
या दुखण्यापासून कायमस्वरूपी आराम मिळवण्यासाठी डॉक्टरांनी काही अतिशय प्रभावी आणि सोपे उपाय सुचवले आहेत. जर तुम्हाला अचानक तीव्र वेदना जाणवत असतील तर दिवसातून तीन ते चार वेळा 15-20 मिनिटे टाचांवर बर्फाचा स्राव लावा, यामुळे सूज आणि वेदनापासून त्वरित आराम मिळतो. तसेच, तुमच्या घराच्या मजल्यावर अनवाणी चालणे पूर्णपणे टाळा. आरामदायी उशी असलेली चप्पल घरातही घाला. रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्यात थोडेसे खडे मीठ टाकून त्यात पाय १० मिनिटे भिजवून ठेवल्याने तळव्यांच्या स्नायूंनाही आश्चर्यकारक आराम मिळतो.
डॉक्टर स्पष्टपणे सांगतात की या आजाराचा इलाज औषधांपेक्षा तुमच्या सवयींमध्ये आहे. सर्व प्रथम, आपल्या घट्ट, उंच टाचांच्या किंवा सपाट शूजना निरोप द्या आणि आर्च सपोर्टसह ऑर्थोपेडिक किंवा सॉफ्ट पादत्राणे वापरण्यास प्रारंभ करा. या व्यतिरिक्त, नियमितपणे सकाळ आणि संध्याकाळी पायांसाठी काही साधे स्ट्रेचिंग व्यायाम करा, जसे की टेनिस बॉल किंवा पाण्याची बाटली पायाच्या तळाखाली ठेवणे आणि ते मागे-पुढे फिरवणे. या व्यायामामुळे सोलच्या ऊतींमधील कडकपणा दूर होतो. तुमचे वजन जास्त असेल तर त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा कारण आपल्या घोट्याला शरीराचे संपूर्ण भार सहन करावा लागतो. या लहान बदलांचा अवलंब करून, तुम्ही कोणत्याही जड पेनकिलरशिवाय तुमच्या टाचांमधील वेदना पूर्णपणे काढून टाकू शकता.
