TRIBUNNEWS.COM - Terlalu lama bekerja di depan komputer atau bermain ponsel/gadget sering membuat mata terasa pegal dan lelah. 

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata penting dilakukan. Caranya, bisa dengan tidur cukup, hindari menatap layar gadget terlalu lama hingga olahraga teratur. 

Hal lain yang bisa dilakukan adalah senam mata, apalagi ketika mata terasa lelah.

Melalui senam mata ini, berguna membantu memelihara kesehatan otot mata.

Dokter Spesialis Mata, RSUD Bung Karno Kota Surakarta, dr. Andi Cleveriawan Arvi Putra, Sp.M. menerangkan otot mata diperlukan untuk membantu mata tetap fokus.

Apabila otot mata terus-menerus digunakan dalam waktu yang lama, maka akan lelah. 

Seperti halnya otot-otot lain di tubuh yang dipakai untuk berlari atau berjalan, fungsi otot mata dapat mengalami perubahan akibat kelelahan.

"Jadi, mata lelah ini terjadi karena kenapa? Karena intinya ke dalam proses untuk melihat dekat itu kita butuh otot mata. Nah, otot mata ini diperlukan untuk supaya fokus seperti kayak fungsi kamera, fungsi kamera fokus sehingga kita perlu perlu otot mata."

"Otot, apapun otot ya di dalam tubuh kita kalau kita pakai untuk berlari, berjalan, apabila otot terus-menerus dipakai lama-lama timbul lelah sehingga fungsinya jadi berubah," kata dr. Andi dalam wawancara program Healthy Talk yang dipandu host Ahmad Nur Rosikin di Studio Tribunnews Solo, Karanganyar, Jawa Tengah, beberapa waktu lalu. 

Baca juga: Mata Malas pada Anak Apakah Harus Dioperasi, Dokter Jelaskan Penanganannya

"Fungsi mata terutama otot-otot mata ini dia fungsi untuk membuat lebih fokus seperti yang tadi saya jelasin untuk fokus ketika dia terlalu lama membuat fokus ototnya lama-lama lemah, ototnya lama-lama udah capek, efeknya kemampuan fokus berkurang," lanjutnya. 

Lebih lanjut, dr. Andi mengatakan, kemampuan fokus mata dapat berkurang ketika mata mengalami kelelahan. 

Akibatnya, penglihatan terasa buram bukan karena ketajaman penglihatan menurun, melainkan karena kemampuan mata untuk memfokuskan objek menjadi terganggu.

"Sehingga bacanya jadi sulit melihat yang jauh tadinya jelas lama-lama jadi agak berbayang, lihat juga dekatnya berbayang, dipaksa lagi ngelihat dekat lagi akhirnya jadi pusing," terangnya. 

Oleh karena itu, penting menjaga kesehatan otot mata kita, apalagi ketika mata lelah. 

dr. Andi menyarankan, ketika matanya sudah mulai dan berbayang, lebih baik menetralkan mata terlebih dulu. seperti melihat objek jauh.

Kemudian, Anda bisa cuci muka, serta istirahat dan tidur yang cukup.

Informasi serupa juga dibagikan oleh pihak RSUD Kabupaten Cilacap.

Mata merupakan indra penglihatan yang berperan penting dalam menunjang berbagai aktivitas sehari-hari. 

Kondisi mata yang sehat membuat seseorang dapat beraktivitas dengan lebih nyaman dan optimal. 

Sebaliknya, gangguan pada mata dapat menghambat aktivitas serta menurunkan produktivitas.

Dikutip dari rsud.cilacapkab.go.id, ada beberapa tips menjaga kesehatan mata, yakni istirahat yang cukup, tidur cukup, hindari menatap layar gadget terlalu lama, melakukan senam mata, dan memastikan pencahayaan ruangan cukup.

Baca juga: Anak Sering Kedip saat Main Gadget? Waspada Tanda Mata Lelah, Ini Tips untuk Kurangi Screen Time

7 Langkah Melakukan Senam Mata

Menjaga kesehatan mata dengan senam mata dapat membantu memelihara kesehatan otot mata, apalagi saat mata terasa lelah.

Bagaimana langkahnya?

1. Duduk dalam posisi nyaman, kemudian tutup kedua mata Anda.
2. Gerakkan mata ke atas sejauh kemampuan Anda, tahan beberapa saat, lalu turunkan pandangan ke bawah. Ulangi beberapa kali.
3. Buka mata dan lihatlah sekitar.
4. Selanjutnya, tutup mata Anda kembali. Dalam keadaan mata tertutup, lirik ke kanan dan ke kiri. Ulangi beberapa kali.
5. Buka mata dan lihatlah sekitar.
6. Tutup lagi mata Anda. Lalu, lirik ke arah diagonal, dari kanan atas ke kiri bawah, lalu bergantian dari kiri atas ke kanan bawah. Ulangi beberapa kali, kemudian buka mata.
7. Pejamkan mata dengan kencang, lalu berkediplah beberapa kali.

(Tribunnews.com/Suci Bangun DS)