GridHEALTH.id – Usia Sekolah Dasar (SD) adalah salah satu masa pertumbuhan yang sangat penting bagi anak.

Agar pertumbuhannya berjalan optimal, dibutuhkan asupan makanan dengan gizi lengkap keluarga sehat.

Ya, asupan makanan yang bergizi ternyata sangat memengaruhi perkembangan fisik, mental, dan emosional mereka.

Namun, orang tua perlu tahu bahwa tidak semua makanan baik dikonsumsi oleh anak-anak.

Beberapa jenis makanan perlu dihindari agar tidak mengganggu kesehatan mereka.

Lantas, apa saja makanan yang dimaksud? Berikut ini beberapa pantangannya.

Pantangan makanan yang harus dihindari anak SD

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa pantangan makanan yang harus dihindari anak SD.

1. Makanan cepat saji (junk food)

Makanan cepat saji seperti burger, pizza, kentang goreng, dan ayam goreng merupakan jenis makanan yang tinggi kalori, lemak jenuh, dan garam.

Konsumsi junk food yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas, yang akan berdampak negatif pada kesehatan anak dalam jangka panjang.

Selain itu, makanan cepat saji juga minim kandungan gizi yang diperlukan untuk pertumbuhan anak.

2. Makanan tinggi gula

Gula berlebih dalam makanan seperti permen, cokelat, dan minuman bersoda harus dibatasi pada anak-anak.

Gula dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2 pada anak usia dini. Selain itu, konsumsi gula yang berlebihan juga dapat merusak kesehatan gigi anak dan menyebabkan kerusakan gigi.

3. Makanan mengandung pewarna dan pengawet berlebihan

Makanan yang mengandung pewarna buatan dan pengawet, seperti snack dalam kemasan, minuman berwarna cerah, atau makanan ringan, sebaiknya dihindari.

Pewarna buatan dapat menyebabkan alergi atau masalah kesehatan lainnya pada beberapa anak. Selain itu, bahan pengawet juga bisa berdampak buruk bagi sistem pencernaan anak.

4. Makanan olahan dengan lemak trans

Makanan olahan seperti keripik, kue kering, dan margarin biasanya mengandung lemak trans yang tidak baik bagi kesehatan jantung anak.

Lemak trans bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, sehingga dapat mengganggu kesehatan jantung anak.

5. Makanan pedas

Meskipun beberapa anak suka dengan makanan pedas, konsumsi makanan pedas sebaiknya dihindari.

Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut, mulas, dan diare pada anak-anak.

Selain itu, makanan pedas yang terlalu sering dikonsumsi juga bisa merusak lapisan lambung dan memicu masalah lambung di kemudian hari.

Pentingnya pola makan sehat

Sebagai orang tua atau pengasuh, penting untuk selalu memantau asupan makanan anak-anak.

Sebaiknya, berikan makanan yang kaya nutrisi seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat sehat agar mereka mendapatkan energi dan zat gizi yang cukup untuk mendukung aktivitas sehari-hari serta pertumbuhan yang optimal.

Dengan memerhatikan pantangan makanan di atas, kesehatan anak-anak dapat lebih terjaga dan mereka bisa tumbuh dengan sehat serta kuat.