स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, सुबह के समय दोनों हाथों की हथेलियों को 2 मिनट तक रगड़ना चाहिए। ऐसा करने से शरीर में गर्मी उत्पन्न होती है। फिर आंखों को हथेलियों से ढक लें। ऐसा करने से आपकी नींद उड़ जाती है और शरीर में ऊर्जा बढ़ती है। साथ ही शरीर को 5 स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

सुबह के समय हथेलियों को आपस में रगड़ने से तनाव और तनाव से राहत मिलती है। हथेलियों को रगड़ने से रक्त संचार बढ़ता है। यह मस्तिष्क को शांत और आराम देता है। इस सरल प्रक्रिया को करने से मानसिक तनाव से बचा जा सकता है।

सुबह के समय 2 से 3 मिनट तक हथेलियों को रगड़ने का अहसास दिमाग को सक्रिय कर देता है। इससे दिमाग एक्टिव मोड में आ जाता है। परिणामस्वरूप काम में एकाग्रता बढ़ती है।

हथेलियों को आपस में रगड़ने से मूड अच्छा रहता है। 2 मिनट तक हथेलियों को आपस में रगड़ने से हैप्पी हार्मोन तेजी से रिलीज होते हैं। इससे जलन कम हो जाती है.

अगर आप हर रात देर तक नहीं सोते हैं तो आज से ही शुरू करें ये एक्सरसाइज। ऐसा करने से दिमाग को आराम मिलता है। ऐसा दिन-रात करें. इससे नींद में सुधार होता है.

रोजाना हथेलियों को रगड़ने से शरीर में गर्मी आती है। साथ ही उंगलियों के दर्द से भी राहत मिलती है। चिंता की समस्या दूर हो जाती है।