मौसम में परिवर्तन के साथ हेल्थ प्रॉब्लम्स का खतरा बढ़ जाता है, विशेषकर बच्चों के लिए. बदलते मौसम का असर न सिर्फ़ उनके शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है. इस कारण से उनकी विशेष देखभाल की जरूरत होती है. वर्तमान में, दिल्ली-एनसीआर समेत राष्ट्र के कई हिस्सों में सुबह और शाम मामूली ठंड महसूस की जा रही है, जो खांसी और जुकाम जैसी समस्याओं को बढ़ा सकती है.

बदलते मौसम का प्रभाव
विशेषज्ञों के अनुसार, जब हमारा बॉडी टेम्परेचर वातावरण के मुताबिक बदलता है, तो वायरल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. बच्चे अक्सर बिना सावधानी के बाहर खेलते हैं और ठंडी हवा का सामना करते हैं, जिससे वे शीघ्र बीमार पड़ सकते हैं. इस मौसम में वायरल, खांसी और जुकाम से बचने के लिए घर पर कई ढंग अपनाए जा सकते हैं.

बच्चों, बुजुर्गों और अपनी स्वास्थ्य का ख्याल रखें
सर्दियों के आगमन से पहले, खासकर बच्चों और बुजुर्गों को अपनी स्वास्थ्य का ख्याल रखना अत्यंत जरूरी है. Covid-19 के बाद, अधिकतर लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो गई है, जिससे वायरल संक्रमण का खतरा बढ़ गया है. यहां कुछ तरीका बताए जा रहे हैं जिनसे आप इस मौसम में रोंगों से बच सकते हैं:

1. नमक के पानी के गरारे
नमक के पानी के गरारे करना एक सरल और कारगर तरीका है. कई अध्ययनों में बोला गया है कि जो लोग नियमित रूप से नमक के पानी से गरारे करते हैं, उन्हें वायरल संक्रमण का खतरा कम होता है. गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारे करने से गले में उपस्थित नुकसानदायक बैक्टीरिया और संक्रमण को बाहर निकालने में सहायता मिलती है. यदि बच्चों को गरारे कराना हो, तो उन्हें अपनी देखरेख में ही कराएं. यह गले की सूजन को कम करने में भी कारगर है.

2. नियमित शारीरिक गतिविधि
व्यायाम इम्यूनिटी को मजबूत करने में जरूरी किरदार निभाता है. अध्ययन से पता चला है कि यदि आप हफ्ते में सिर्फ़ 45 मिनट तक व्यायाम करते हैं, तो इससे आपका इम्यून सिस्टम बेहतर होता है. इसके अलावा, प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट की मामूली वॉक भी लाभ वाला होती है. यह न सिर्फ़ शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारता है. बच्चों को भी खेल-कूद और अन्य शारीरिक गतिविधियों में शामिल करना चाहिए.

3. पर्याप्त नींद
कम नींद लेने की आदत भी आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है. शोध से पता चला है कि जिन लोगों को कम नींद आती है, वे सरलता से सर्दी और खांसी का शिकार बन जाते हैं. इसलिए, बच्चों को 8 से 9 घंटे की पूरी नींद लेने की आदत डालें. रात की अच्छी नींद उनकी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है.

4. हाइड्रेशन
शरीर में पानी की कमी से भी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. पर्याप्त पानी पीने से न सिर्फ़ शरीर में ऊर्जा बनी रहती है, बल्कि यह श्वसन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है. जानकारों का मानना है कि हमें दिनभर में कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. यह त्वचा को हाइड्रेट रखने में भी सहायता करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचाता है.

5. भाप लेना
भाप लेना एक पुराना और कारगर तरीका है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायता करता है. Covid-19 के दौरान, भाप लेने की प्रक्रिया को कई लोगों ने अपनाया. भाप लेने से फेफड़े साफ होते हैं, और यह इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है. बच्चों को भाप देते समय ध्यान रखें कि पानी गर्म न हो. आप भाप वाले पानी में नीम या तुलसी के पत्ते भी डाल सकते हैं, क्योंकि इनमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं. यह बैक्टीरिया के संक्रमण से बचने का एक बेहतरीन तरीका है.

बदलते मौसम में बच्चों की स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है. उपरोक्त तरीकों को अपनाकर आप अपने बच्चों को वायरल संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकते हैं. याद रखें, ठीक देखभाल और तरीकों के माध्यम से आप न सिर्फ़ उनकी स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं, बल्कि उन्हें एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने में भी सहायता कर सकते हैं.