जर एखादे फळ असेल जे केळी त्यांच्या पैशासाठी धावू शकते, तर ते पपई आहे. केळ्यांप्रमाणेच, पपई वर्षभर उपलब्ध असते आणि ते स्वतःच निरोगी आणि परिपूर्ण जेवण बनवते. पपईमध्ये फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि अनेक आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात, हे सर्व आपल्याला आतून पोषण देण्यासाठी एकत्र येतात. तुम्ही एक वाटी पपईचा आस्वाद घेऊ शकता, ते तुमच्या स्मूदीजमध्ये घालू शकता किंवा विविध मिष्टान्नांसाठी गार्निशिंग घटक म्हणून वापरू शकता. हे सर्व गोड नाही पपई मसालेदार आणि चवदार जेवणानंतर टाळू साफ करणारे म्हणून देखील कार्य करते. तुम्ही दिवसभरात केव्हाही पपई खाऊ शकता, परंतु तज्ञांनी ते सकाळच्या वेळी खाण्याची शिफारस केली आहे. चला आणखी सखोल करूया.
हे देखील वाचा:परिपूर्ण पपई कशी निवडावी आणि ती योग्य प्रकारे कशी कापावी
फोटो क्रेडिट: अनस्प्लॅश
“सकाळी दिवस दाखवतो” असे बरोबर म्हटले आहे आणि तुमची सकाळ निरोगी टिपने सुरू केल्याने उर्वरित दिवसाचा टोन सेट होऊ शकतो. येथे एक पौष्टिक आहे नाश्ता सहज उपलब्ध आहे, आणि निवडण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत, सर्वात सोपा आणि सर्वात सोयीस्कर म्हणजे ताजी फळे. नाश्त्यासाठी एक वाटी पपई तुमच्या शरीरात सर्व आवश्यक पोषक घटक जोडते जे तुम्हाला सकाळची सुरुवात करण्यास आणि दिवसभर उत्साही राहण्यास मदत करते.
या लेखात, आम्ही तुमचे लक्ष काही प्रमुख कारणांकडे आणत आहोत ज्यासाठी तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी पपई खाण्याचा विचार करावा. वाचा.
आधी सांगितल्याप्रमाणे, पपई हे फायबर आणि प्रथिनांचे भांडार आहे जे पौष्टिक जेवण बनवते, जे तुम्हाला दीर्घकाळ पोटभर ठेवते. हे अकाली भुकेच्या वेदना टाळण्यास देखील मदत करते.
आहारातील तंतू, अँटिऑक्सिडंट्ससह, शरीराच्या चयापचय आणि अन्न पचवण्यास मदत करतात. हे पुढे सहज आतड्याची हालचाल वाढविण्यात मदत करते आणि फुगणे आणि इतर आतड्यांसंबंधी समस्या टाळते.
एक निरोगी पचनसंस्था आपोआपच आपल्या शरीरातील पोषक तत्वांचा भंग करून आणि त्यांचा जास्तीत जास्त वापर करून संतुलन नियमित करते. हे वजन व्यवस्थापित करण्यास आणि अवांछित अतिरिक्त किलो कमी करण्यास मदत करते.
वर नमूद केल्याप्रमाणे, पपई निरोगी आतडे वाढविण्यात मदत करते. हे निरोगी त्वचेला आणखी प्रोत्साहन देते आणि मुरुम आणि मुरुम सारख्या समस्यांना प्रतिबंधित करते. याशिवाय, अँटिऑक्सिडंट्स विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास आणि शरीरातील रक्त प्रवाह नियमित करण्यास मदत करतात, त्वचेची नैसर्गिक चमक वाढवतात.
पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील असते, जे विविध मौसमी रोगांपासून बचाव करते आणि रोगप्रतिकारक आरोग्यास प्रोत्साहन देते. व्हिटॅमिन सीचा चांगला डोस देखील जळजळांशी लढण्यास आणि शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करतो.
हे देखील वाचा:तयार आहे की नाही? या सोप्या टिप्सद्वारे पपई पिकली आहे की नाही हे कसे सांगावे
फोटो क्रेडिट: अनस्प्लॅश
इतर अनेक फळांच्या विपरीत, पपई मधुमेहींसाठी आहारात एक चांगली भर मानली जाते. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असून साखरेचे प्रमाण कमी आहे. फायबर तुम्हाला पूर्ण ठेवण्यास मदत करते आणि शरीरात ग्लुकोजच्या अचानक वाढीस प्रतिबंध करते, दिवसभर स्थिर ठेवते. तथापि, आम्ही आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत करण्याचा सल्ला देतो.
पपई चांगुलपणाने भरलेली असली तरी, हृदयाच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी आणि गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या महिलांसाठी त्याची उलट प्रतिक्रिया असू शकते. पपईमध्ये रेचक गुणधर्म असतात ज्यामुळे गर्भाशयाचे आकुंचन होऊ शकते, ज्यामुळे ते गर्भवती महिलांसाठी वाईट बनते. दुसरीकडे, फळांमधील पॅपेन नावाचे संयुग हृदय गती कमी करू शकते, ज्यामुळे विविध हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम उद्भवू शकतात.
एक वाटी पपई आपल्या दैनंदिन आहारात सर्व पोषक तत्वांचा समावेश करण्यासाठी पुरेसे मानले जाते. याचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने रेचक परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे पोट खराब होणे, उलट्या होणे आणि कधीकधी अतिसार देखील होऊ शकतो. त्यामुळे त्याचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी सर्व गोष्टींमध्ये संयम राखणे महत्त्वाचे आहे.
दरम्यान, आपल्या दैनंदिन आहारात पपईचा समावेश करण्याचे काही आरोग्यदायी आणि मजेदार मार्ग येथे आहेत. येथे क्लिक करा अधिक जाणून घेण्यासाठी.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी एखाद्या विशेषज्ञ किंवा तुमच्या स्वतःच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.
