एक साधी पण चवदार लंच रेसिपी शोधत आहात? तुम्ही योग्य ठिकाणी आहात! हे स्वादिष्ट लंच 15 मिनिटांपेक्षा कमी वेळेत एकत्र येतात आणि त्यात पाचपेक्षा जास्त पदार्थ नसतात. या गेल्या वर्षी उत्तम पुनरावलोकने आणि ट्रॅफिकसह ते आमच्या सर्वात लोकप्रिय पाककृतींपैकी एक आहेत. आमचे एवोकॅडो, टोमॅटो आणि चिकन सँडविच किंवा आमची स्ट्रॉबेरी-अननस स्मूदी यांसारखे पर्याय वापरून पहा स्वादिष्ट जेवणासाठी जे तुम्हाला नक्कीच समाधानी करेल.
लिंबू-औषधी अंडयातील बलक वापरून आम्ही क्लासिक चिकन सॅलडवर फ्लेवर ट्विस्ट ठेवतो. या फास्ट, नो-कूक लंच रेसिपीमध्ये भाजलेले लसूण किंवा चिपोटे लिंबासारखे इतर मेयो प्रकार वापरून पहा. ही रोटीसेरी चिकन सॅलड रेसिपी संपूर्ण-ग्रेन क्रॅकर्ससह सर्व्ह करा.
या हेल्दी चिकन सँडविच रेसिपीमध्ये, हेल्दी क्रीमी स्प्रेड तयार करण्यासाठी एवोकॅडोला मॅश केले जाते.
स्मूदीसाठी बदामाचे दूध, स्ट्रॉबेरी आणि अननस मिसळा जे तुम्ही व्यस्त सकाळी बनवू शकता. बदामाचे थोडेसे लोणी समृद्धता आणि प्रथिने भरते. अतिरिक्त बर्फाळ पोत साठी बदामाचे काही दूध गोठवा.
26 ग्रॅम प्रथिने आणि 8 ग्रॅम फायबरमुळे हे पॉवर सॅलड तुम्हाला तासन्तास इंधन पुरवेल. ड्रेसिंग आणि काळे फेकणे, आणि नंतर ते बरणीत उभे राहू देणे, ते पुरेसे मऊ करते जेणेकरून ते कोमल बनवण्यासाठी तुम्हाला मालिश करण्याची किंवा शिजवण्याची गरज नाही.
हे 15-मिनिटांचे quesadillas तळलेले मिरपूड आणि कांदे व्यतिरिक्त मूलभूत वर एक खाच आहेत. त्यांना टेबलवर स्वादिष्ट टॉपिंगसह लोड करा.
या तेजस्वी-चविष्ट, सोप्या आणि निरोगी नाश्ता टोस्टसाठी मिश्रित बेरी आणि पुदीनासह शीर्षस्थानी क्रीमी मस्करपोन आनंददायी आहे.
हा व्हेज रॅप भरण्यासाठी तुमच्या हातात जे काही असेल ते वापरा. ॲव्होकॅडो आणि ह्युमस गुंडाळून ठेवण्यास मदत करतात – आणि हृदयासाठी निरोगी चरबी आणि फायबर प्रदान करतात.
या व्हेजी-पॅक लंच रेसिपीमध्ये 10-मिनिटांचा मसालेदार कोबी स्लॉ हा लो-कार्ब बेस म्हणून काम करतो. उच्च-प्रथिने एडामामे आणि कोळंबी सह शीर्षस्थानी, हे समाधानकारक दुपारचे जेवण तुम्हाला दुपारपर्यंत शक्ती देईल.
ही क्रीमी, रिच स्ट्रॉबेरी-चॉकलेट स्मूदी कोणत्याही चॉकलेटची लालसा पूर्ण करेल. हे इतके अधोगती आहे की तुम्हाला ते मिष्टान्न म्हणूनही हवे असेल.
टोस्टवर सफरचंद आणि पीनट बटरच्या या क्लासिक कॉम्बोमध्ये एक चिमूटभर ग्राउंड वेलची चव वाढवते.
तुमच्या स्थानिक खास किराणा दुकानातील फक्त चार सोप्या पदार्थांचा वापर करून चार दिवसांच्या उच्च-प्रथिनेयुक्त शाकाहारी लंचची तयारी करा, ज्यात बेस म्हणून व्हेजी-हेवी सॅलड मिक्सचा समावेश आहे. हे सॅलड मिक्स मनसोक्त असल्यामुळे, तुम्ही या वाट्याला सर्व्ह करण्यापूर्वी २४ तास आधी वेषभूषा करू शकता जेणेकरून या निरोगी चिरलेल्या सॅलडमधील फ्लेवर्स लग्न करू शकतील. जर तुम्हाला हार्दिक मिश्रण सापडत नसेल, तर ब्रोकोली स्लॉ किंवा तुकडे केलेले ब्रसेल्स स्प्राउट्स सोबत जा.
या द्रुत लंच सॅलडमध्ये शिजवलेले कुसकुस आणि कॅन केलेला चणे एकत्र येतात. तुळशीच्या व्हिनिग्रेटमुळे त्याची चव मूलभूत व्यतिरिक्त काहीही आहे! हंगामात, आम्ही ताजे चिरलेला टोमॅटो टॅबौलेहवर फिरण्यासाठी जोडण्याची शिफारस करतो.
स्लाइस केलेल्या स्ट्रॉबेरी आणि कमी चरबीयुक्त क्रीम चीज या जलद आणि आरोग्यदायी लंचबॉक्स ट्रीटसाठी सँडविचमध्ये एकत्र येतात.
क्लासिक वॉर्म पार्टी डिपने प्रेरित होऊन, हे साधे सॅलड लगेच सर्व्ह केले जाऊ शकते किंवा एका आठवड्याच्या स्वादिष्ट लंचसाठी लहान झाकण असलेल्या कंटेनरमध्ये विभागले जाऊ शकते. कडक उकडलेल्या अंड्यांचा स्वाद ताजे ठेवण्यासाठी, आम्ही त्यांना सर्व्ह करण्यापूर्वी किंवा सकाळी तुमच्या दुपारचे जेवण पॅक करण्यापूर्वी तुमच्या सॅलडमध्ये जोडण्याचा सल्ला देतो.
क्रीमयुक्त पीनट बटर आणि केळी हे या जलद आणि सोप्या न्याहारीचे प्रमुख घटक आहेत.
न्याहारी टॅको हे क्लासिक अंडी आणि टोस्टसाठी ग्लूटेन-मुक्त पर्याय आहेत. पोटॅशियम वाढवण्यासाठी ही सोपी स्क्रॅम्बल्ड अंड्याची रेसिपी केळ्यासोबत सर्व्ह करा.
हे समाधानकारक आणि चवदार पिटा-पॉकेट सँडविच भाजलेल्या भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांनी भरलेले आहेत. ह्युमसचा प्रसार क्रीमीपणा वाढवतो आणि सर्वकाही बाहेर पडण्यापासून वाचवतो.
पीनट बटर आणि केळी हे मूळ पॉवर कपल आहेत. या दोघांसोबत टोस्ट केलेला साधा इंग्लिश मफिन घ्या, त्यानंतर चॅम्पियन्सच्या निरोगी नाश्त्यासाठी ग्राउंड दालचिनीच्या हिटने सर्वकाही शिंपडा.
