वयाच्या पन्नाशीनंतर शरीरात अनेक बदल होऊ लागतात. स्नायू कमकुवत होऊ लागतात, सांधे दुखू लागतात आणि कधी कधी थकवाही जाणवतो. पण काळजी करण्याची गरज नाही, योगासने या वयातही तुमच्या पालकांना निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात.
योगाचे फायदे
- सांधेदुखी कमी करते: अनेक योगासनांमुळे सांध्यातील लवचिकता वाढते आणि वेदना कमी होतात.
- स्नायू मजबूत होतात: योगाच्या नियमित सरावामुळे स्नायू मजबूत होतात आणि संतुलन सुधारते.
- तणाव कमी होतो: योगामुळे तणाव कमी होण्यास आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
- पचनसंस्था सुधारते: योगासने निरोगी पचनसंस्था राखण्यास मदत करतात आणि बद्धकोष्ठतासारख्या समस्या टाळतात.
वयाच्या पन्नाशीनंतर कोणती योगासने करावीत?
1. सूर्यनमस्कार: सूर्यनमस्कार हे एक उत्कृष्ट योगासन आहे ज्याचा संपूर्ण शरीराला फायदा होतो. हे शरीर लवचिक बनवते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.
2.त्रिकोनासन: त्रिकोनासन शरीराला बळकटी आणि संतुलन सुधारण्यास मदत करते. हे खांदे आणि पाठदुखी कमी करण्यास देखील मदत करते.
3. वृक्षासन: वृक्षासन संतुलन आणि एकाग्रता सुधारण्यास मदत करते. हे पाय आणि कोर स्नायू मजबूत करते.
४. भुजंगासन: भुजंगासनामुळे पाठीचा खालचा भाग मजबूत आणि लवचिक होण्यास मदत होते. तसेच पचनसंस्था सुधारते.
5. शवासन: शवासन हा शरीराला आराम आणि तणाव कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
6. पदहस्तासन: पदहस्तासनामुळे पाठदुखी कमी होण्यास आणि लवचिकता वाढण्यास मदत होते.
योगा कसा करायचा?
- योग शिक्षकाकडून शिका: सुरुवातीला योग शिक्षकाकडून शिकणे चांगले आहे जेणेकरून आसन योग्य प्रकारे करता येईल.
- टीप: योगासने करताना शरीराकडे लक्ष द्या आणि कोणत्याही प्रकारचा त्रास जाणवल्यास आसन करणे थांबवा.
- दररोज करा: योगाचे जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी, दररोज करा.
- डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: तुम्हाला कोणत्याही आजाराने ग्रासले असल्यास योगासन सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
वयाच्या पन्नाशीनंतरही निरोगी आयुष्य जगण्याचा योग हा एक उत्तम मार्ग आहे. याने केवळ शारीरिक आरोग्यच नाही तर मानसिक आरोग्यही सुधारते. त्यामुळे आजच तुमच्या पालकांना योगासने करण्यास प्रेरित करा.
