थायरॉईड ग्रंथी निरोगी ठेवण्यासाठी आयोडीन अत्यंत आवश्यक आहे. जरी मीठ हे आयोडीनचे मुख्य स्त्रोत असले तरी आयोडीन इतर अनेक पदार्थांमध्ये देखील आढळते. जर तुम्ही थायरॉईडचे रुग्ण असाल तर तुम्ही या पदार्थांचा आहारात समावेश करावा.

समुद्री अन्न

• मासे: सॅल्मन, ट्यूना, कॉड यांसारख्या माशांमध्ये आयोडीन भरपूर प्रमाणात असते.
• शेल: शेलफिश देखील आयोडीनचा चांगला स्रोत आहे.
• कोळंबी मासा आयोडीन कोळंबीमध्ये देखील आढळते.

दुग्धजन्य पदार्थ

• दूध: आयोडीनयुक्त मीठ असलेले दूध आयोडीनचा चांगला स्रोत आहे.
• दही: दही हा आयोडीनचाही चांगला स्रोत आहे.
• चीज: आयोडीन चीजमध्ये देखील आढळते.

अंडी

अंड्यातील पिवळ बलकमध्ये आयोडीन आढळते.

तण पहा

समुद्री शैवाल हा आयोडीनचा सर्वात श्रीमंत नैसर्गिक स्रोत आहे.

लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी

• आयोडीनचे प्रमाण जास्त: आयोडीनचा अतिरेक देखील हानिकारक असू शकतो. म्हणून, कोणतेही पूरक किंवा अन्नपदार्थ घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• गोइट्रोजन: गोइट्रोजेन्स काही पदार्थांमध्ये आढळतात जे थायरॉईड ग्रंथीच्या कार्यात व्यत्यय आणू शकतात. जसे ब्रोकोली, फ्लॉवर, कोबी इत्यादी. त्यामुळे त्यांचे मर्यादित प्रमाणात सेवन करा.
• डॉक्टरांचा सल्ला: थायरॉईड समस्यांसाठी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांनी सांगितलेली औषधे नियमित घ्या.

निष्कर्ष:

थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी आयोडीनयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. परंतु, ते संतुलित प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

अस्वीकरण: ही माहिती फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे आणि कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्यानुसार घेऊ नये. कोणत्याही आरोग्य समस्यांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हेही वाचा:-

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता: त्यापासून मुक्त होण्यासाठी त्याची लक्षणे आणि उपचार जाणून घ्या