Tips Atur Pola Makan Sehat agar Gula Darah Enggak Langsung Melonjak
kumparanFOOD September 27, 2024 09:20 PM
Pola makan yang tidak tepat memang bisa membuat lonjakan gula darah meningkat seketika. Maka itu, Rizal Arnex, General Manager Amway Indonesia membagikan tipsnya yang sudah dia praktikkan sendiri sejak lama guna menjaga lonjakan gula darah usai makan.
Rizal menceritakan pengalamannya kepada para awak media saat acara Media Gathering yang dilaksanakan di kantor Amway Jakarta, Rabu (25/9). Rizal sendiri merupakan keturunan dari kedua orang tuanya yang menderita diabetes.
"Saya secara garis keturunan orang tua dua-duanya diabetes, dan saya mulai start awarness sama diabetes saat mama saya waktu itu teridentifikasi diabetes, dari situ saya kemudian stop gula," ujarnya.
Rizal sendiri juga memberikan tipsnya untuk menjaga gula darah. Dia mengatakan, "Supaya glukosa enggak melonjak itu yang pertama makan serat dulu. Mulai dengan serat dan sayur-sayuran, kemudian kasih jeda waktu, baru mulai makan protein, kemudian baru lanjut makan karbohidratnya. Nah itu sudah ada penelitiannya, itu akan mengurangi terjadinya kenaikan gula darah."
com-Alat cek gula darah. Foto: Shutterstock
Sebagai pegiat pola makan sehat, Rizal juga tak melarang seseorang yang hobi makan makanan manis, seperti cake.
"Kalau misalnya kita suka makan cake, itu enggak apa-apa kita makan cake, tapi sesudah itu paling enggak harus jalan kaki selama 15 menit. Itu juga akan membantu menjaga gula darah," tambahnya.
Sementara itu, sebagai General Manager perusahaan yang memfokuskan tujuan pada health and wellbeing, Rizal juga rutin mengonsumsi protein powder, probiotik dan prebiotik powder keluaran Nutrilite.
"Jadi setiap kali sebelum makan siang, setengah jam sebelumnya saya selalu konsumsi protein, probiotik, dan prebiotik. Setelah itu, saya makan seperti biasanya, dan sampai sekarang gula darah saya selalu normal. Begitu juga saat makan malam, saya juga kebetulan enggak terlalu suka cake, tapi kalau terpaksa harus makan saya paksa diri saya harus jalan 15 menit," katanya.
Rizal juga menjamin bahwa produk tersebut telah aman untuk penderita diabetes. Ini karena, produk mereka menggunakan bahan-bahan plant-based, dengan rasa dan warna dari buah atau sayuran asli.
