Home Remedies for Constipation: स्वस्थ रहने के लिए आंतों का अच्छा स्वास्थ्य बहुत जरूरी है. अगर आपका पाचन ठीक नहीं है, पेट ठीक से साफ नहीं होता है तो कई बीमारियां आपके शरीर को अपना घर बना सकती हैं। सुबह उठते ही पेट साफ होना बहुत जरूरी है। कब्ज पेट से जुड़ी एक आम समस्या है। गलत खान-पान और अस्वस्थ जीवनशैली के कारण ऐसा हो सकता है। इसके पीछे और भी कई कारण हो सकते हैं. कम पानी पीना, तनाव, हार्मोनल असंतुलन और शारीरिक गतिविधि की कमी भी कब्ज का कारण बन सकती है।

कब्ज से राहत पाने के लिए कई घरेलू नुस्खे कारगर हैं। ऐसे उपाय हमारे घरों में पीढ़ियों से आजमाए जाते रहे हैं। घी पेट साफ करने में मदद करता है। अगर कुछ विशेष चीजों को पानी में मिलाकर घी के साथ सेवन किया जाए तो कब्ज आसानी से ठीक हो जाता है। इस बारे में जानकारी दे रही हैं डाइटिशियन मनप्रीत। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन में मास्टर्स किया है। वह एक आंत और हार्मोन स्वास्थ्य कोच हैं।

• विशेषज्ञों का कहना है कि अगर मल त्यागने का कोई निश्चित समय नहीं है, आपकी गतिविधियां नियमित नहीं हैं तो इसे कब्ज माना जाता है।
• पानी में घी, जीरा, अजवाइन और अदरक मिलाकर पीने से कब्ज दूर हो जाती है। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और पेट आसानी से साफ हो जाता है।
• घी में स्वस्थ वसा होती है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। इससे कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।
• घी एक प्राकृतिक चिकनाई है. इससे मल आसानी से निकल जाता है।
• घी में मौजूद ब्यूटिरिक एसिड पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
• जीरे में थाइमोल होता है. यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
• अजमो आहारीय फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। यह गैस, सूजन और अपच से राहत दिलाता है।
• अदरक पेट की गैस को दूर करता है और पेट को आसानी से साफ करता है।
• घी, अजमोद, जीरा और अदरक आंतों में जमा मल को नरम करते हैं और आसानी से निकलने में मदद करते हैं।

• जीरा – 1 बड़ा चम्मच
• कोशिश करें – आधा चम्मच
• घी – 1 बड़ा चम्मच
• अदरक – आधा इंच
• पानी – 1 गिलास

• उबलते पानी में घी को छोड़कर बाकी सभी चीजें डालें।
• – इसे छान लें और इसमें घी डालें.
• इसे सुबह खाली पेट पियें।