जेव्हा तुम्ही संधिवात राहत असाल, तेव्हा पूरक आहार ही एक चांगली वेदना व्यवस्थापन रणनीती वाटू शकते. परंतु ते नेहमी सांधेदुखी आणि जळजळ यांचे उत्तर नसतात. सप्लिमेंट्स हे द्रुत निराकरणासारखे वाटू शकतात, परंतु ते सर्व फायदे देत नाहीत. आणि काहींना आरोग्याला धोकाही निर्माण होऊ शकतो.
तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला संधिवात असल्यास, तुम्हाला कोणते सप्लिमेंट्स टाळावे, तसेच आराम देण्यासाठी सिद्ध केलेल्या रणनीती जाणून घेणे आवश्यक आहे.
आर्थरायटिस फाउंडेशनच्या मते, सांधेदुखीचे व्यवस्थापन करण्यासाठी ग्लुकोसामाइन हे सर्वात लोकप्रिय पूरक आहे. ग्लुकोसामाइन हे शरीरात नैसर्गिकरित्या आढळणारे संयुग आहे जे उपास्थि तयार करते आणि उशीच्या सांध्यांना मदत करते.
तथापि, ग्लुकोसामाइनची लोकप्रियता असूनही, संशोधनात त्याच्या फायद्यांबाबत संमिश्र परिणाम दिसून येतात. आणि अलीकडील पुराव्यांवरून असे दिसून आले आहे की व्यायामासह ग्लुकोसामाइन एकत्र केल्याने केवळ व्यायामापेक्षा गुडघ्याच्या ऑस्टियोआर्थरायटिससाठी लक्षणीय आराम मिळत नाही.
या परिशिष्टात आणखी एक संभाव्य नकारात्मक बाजू आहे. “ग्लुकोसामाइन सप्लिमेंट्स काही औषधांशी संवाद साधू शकतात, विशेषत: वॉरफेरिनसारख्या रक्त पातळ करणाऱ्या औषधांशी,” म्हणतात. मेलिसा मित्री, एमएस, आरडीकनेक्टिकट-आधारित आहारतज्ञ आणि मेलिसा मित्री न्यूट्रिशनच्या मालक. “शिवाय, ते अतिसार, बद्धकोष्ठता, ओटीपोटात दुखणे आणि काही व्यक्तींमध्ये ऍलर्जीक प्रतिक्रियांसारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.”
Chondroitin हा कूर्चाचा एक नैसर्गिक भाग आहे जो संधिवात उपचार करण्यासाठी दीर्घकाळ वापरला जातो. तथापि, अमेरिकन कॉलेज ऑफ रूमेटोलॉजी गुडघा किंवा नितंब संधिवात उपचारांसाठी chondroitin वापरण्यापासून सावध करते, जरी ते हाताच्या संधिवातासाठी प्रभावी असू शकते.
अडचण आहे, ते प्रत्येकासाठी सुरक्षित नाही. “अभ्यासांनी विसंगत परिणाम दाखवले आहेत आणि कॉन्ड्रोइटिनमुळे दम्याची लक्षणे बिघडू शकतात, रक्तातील साखरेची पातळी प्रभावित होऊ शकते आणि रक्त गोठण्यास अडथळा येऊ शकतो,” म्हणतात. एंजल लुक, आरडीनोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि फूड मिस्ट्रीजचे सह-संस्थापक. “त्याच्या ठोस वैज्ञानिक समर्थनाचा अभाव आणि संभाव्य जोखीम संधिवात रुग्णांसाठी कमी अनुकूल पर्याय बनवतात.”
लाल यीस्ट तांदूळ त्याच्या संभाव्य दाहक-विरोधी फायद्यांसाठी मानला जातो. तथापि, संधिवात तज्ञ त्याच्या सुरक्षिततेवर प्रश्नचिन्ह उपस्थित करतात. “लाल यीस्ट तांदळाच्या वापरामुळे स्नायू दुखणे आणि अशक्तपणा यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात,” म्हणतात झेबा फारोकी, एमडी., लेविटाउन, न्यूयॉर्क येथे स्थित एक संधिवात तज्ञ. “काही प्रकरणांमध्ये, हे यकृत दुखापत आणि रॅबडोमायोलिसिस सारख्या गंभीर समस्यांशी संबंधित आहे, ज्यामुळे स्नायूंना तीव्र वेदना होतात.” याव्यतिरिक्त, ती दाहक संधिवातासाठी वापरल्या जाणाऱ्या औषधांशी संवाद साधू शकते, जसे की मेथोट्रेक्झेट आणि ॲझाथिओप्रिन, ती म्हणते.
क्रेओसोट बुशपासून बनविलेले चपररल, त्वचेवर पुरळ उठण्यापासून कर्करोगापर्यंत विविध आरोग्य परिस्थितींसाठी पारंपारिक औषधांमध्ये वापरले जाते. तथापि, चपररल घेतल्याने तुमच्या यकृताचे आरोग्य धोक्यात येऊ शकते. मित्री म्हणतात, “चॅपरल यकृताच्या नुकसानीशी जोडलेले आहे, यकृताला दुखापत झाल्याची दोन डझनहून अधिक प्रकरणे नोंदवली गेली आहेत. “गंभीर यकृत गुंतागुंत होण्याचा धोका कोणत्याही संभाव्य फायद्यांपेक्षा जास्त आहे, ज्यामुळे तो संधिवात व्यवस्थापनासाठी धोकादायक पर्याय बनतो.”
अर्निका ही एक पारंपारिक वेदना कमी करणारी औषधी वनस्पती आहे जी क्रीम आणि जेल सारख्या स्थानिक स्वरूपात उपलब्ध आहे. काही संशोधन त्याच्या स्थानिक वापरास समर्थन देत असले तरी, तोंडी वापर हानीकारक असू शकतो. मित्री म्हणतात, “ओरल अर्निकामुळे मळमळ, चक्कर येणे आणि हृदयाची धडधड यांसारख्या गंभीर गुंतागुंत होऊ शकतात. “त्याचे फायदे मर्यादित आहेत आणि तोंडी वापराशी संबंधित जोखीम संधिवात उपचारांसाठी अयोग्य बनवतात.”
आपण संधिवात-संबंधित वेदना व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, काही पूरक आहेत जे उपयुक्त असू शकतात. तथापि, अनेक हानिकारक असू शकतात.
एक सुरक्षित, अधिक प्रभावी धोरण म्हणजे एक व्यापक जीवनशैलीचा दृष्टीकोन. ते व्यायाम, शारीरिक उपचार आणि लिहून दिल्यास औषधोपचाराने सुरू होते. काही पदार्थ देखील मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, पालेभाज्या, बेरी, अक्रोड आणि फॅटी मासे जसे सॅल्मन, मॅकेरल आणि सार्डिन हे संयुक्त आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ आहेत.
तसेच, अन्न आणि लक्षण जर्नल ठेवण्याचा विचार करा. “तुमच्या आहाराचे सेवन आणि लक्षणे यांचा मागोवा घेतल्याने तुम्हाला संधिवात वाढण्यास कारणीभूत असलेले पदार्थ ओळखण्यास मदत होऊ शकते आणि तुम्हाला निरोगी आहाराच्या निवडी करण्यात मदत होऊ शकते,” मित्री म्हणतात.
संधिवात लक्षणे व्यवस्थापित करणे अवघड असू शकते, विशेषत: जेव्हा काही सप्लिमेंट्स आरामापेक्षा जास्त धोका देतात. ग्लुकोसामाइन, कॉन्ड्रोइटिन, रेड यीस्ट राइस, चपररल आणि अर्निका यांसारख्या उत्पादनांमुळे प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात आणि बऱ्याचदा ठोस वैज्ञानिक आधार नसतो. सप्लिमेंट्सवर अवलंबून राहण्याऐवजी, जळजळ-विरोधी वनस्पती आणि ओमेगा-3-समृद्ध मासे समृद्ध असलेल्या निरोगी आहारावर लक्ष केंद्रित करा. आणि व्यायाम विसरू नका. ते सांधे मजबूत, लवचिक आणि वेदनामुक्त ठेवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे!
