GridHEALTH.id – Membiasakan anak untuk mengonsumsi makanan dengan gizi lengkap keluarga sehat perlu dilakukan sejak dini. Salah satunya adalah makan sayur dan buah.

Sayangnya, kebiasaan ini sering menjadi tantangan yang dihadapi oleh banyak orang tua.

Padahal, sayur dan buah sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.

Namun, dengan beberapa strategi yang kreatif dan sabar, orang tua sebenarnya bisa lo membuat anak tertarik dan mau makan sayur dan buah.

Bagaimana caranya? Yuk, simak langkah-langkahnya berikut ini!

Cara agar anak mau makan sayur dan buah

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara yang bisa dicoba agar anak mau makan sayur dan buah.

1. Berikan contoh yang baik

Anak-anak cenderung meniru kebiasaan orang tua mereka. Jika Anda ingin anak makan sayur dan buah, pastikan Anda juga mengonsumsinya secara rutin. Jadikan sayur dan buah bagian dari makanan sehari-hari di rumah.

Dengan melihat orang tua dan anggota keluarga lain makan sayur dan buah, anak akan lebih tertarik untuk mencoba.

2. Libatkan anak dalam memilih dan memasak

Ajak anak berbelanja ke pasar atau supermarket dan biarkan mereka memilih sayur dan buah yang mereka sukai. Selain itu, libatkan anak dalam proses memasak.

Membiarkan mereka membantu memotong atau mencuci sayuran bisa membuat mereka lebih tertarik untuk mencicipi makanan yang telah mereka siapkan sendiri. Pengalaman ini juga memberi mereka rasa tanggung jawab dan kebanggaan.

3. Buat sajian menarik dan kreatif

Anak-anak sering kali lebih tertarik dengan makanan yang disajikan dengan cara yang menarik.

Cobalah memotong sayuran dan buah dalam bentuk-bentuk yang lucu atau menyusun makanan menjadi wajah atau hewan yang menggemaskan di piring.

Warna-warna cerah dari sayuran dan buah-buahan juga bisa dimanfaatkan untuk membuat tampilan makanan lebih menarik di mata anak.

4. Campurkan sayur dan buah dalam makanan favorit

Salah satu cara efektif agar anak mau makan sayur dan buah adalah dengan mencampurkannya dalam makanan yang mereka sukai.

Misalnya, tambahkan potongan sayur ke dalam nasi goreng, omelet, atau pasta.

Untuk buah, Anda bisa mencampurnya ke dalam yogurt, smoothie, atau puding. Dengan begitu, anak tetap mendapatkan nutrisi dari sayur dan buah tanpa merasa terpaksa.

5. Beri pujian dan hadiah positif

Berikan pujian atau hadiah kecil setiap kali anak mencoba sayur atau buah baru. Penghargaan positif ini akan memberikan motivasi bagi anak untuk terus mencoba makanan sehat.

Namun, hindari memberi makanan manis atau tidak sehat sebagai hadiah, karena hal ini bisa membingungkan anak tentang pentingnya makan makanan bergizi.

6. Jangan memaksa, bersabarlah

Penting untuk tidak memaksa anak makan sayur dan buah, karena hal ini justru bisa membuat mereka semakin menolak.

Berikan kesempatan bagi anak untuk mencoba dalam suasana yang santai dan tanpa tekanan. Anak butuh waktu untuk terbiasa dengan rasa dan tekstur baru, jadi bersabarlah.

Membiasakan anak makan sayur dan buah memerlukan kesabaran dan kreativitas.

Dengan memberikan contoh yang baik, melibatkan anak dalam proses memasak, menyajikan makanan dengan cara menarik, dan memberikan pujian saat mereka mencoba, anak akan lebih termotivasi untuk mengonsumsi sayur dan buah.