GridHealth.id -Pijat setelah olahraga sering dianggap sebagai cara yang baik untuk merelaksasi otot dan mengurangi ketegangan.

Namun, ada beberapa risiko dan bahaya yang perlu diperhatikan sebelum memutuskan untuk melakukan pijat setelah berolahraga.

Berikut adalah beberapa poin yang harus Anda ketahui.

Bahaya Pijat Setelah Olahraga

1. Risiko Cedera Otot

Setelah berolahraga, otot mungkin mengalami mikronikrotrauma akibat aktivitas fisik.

Melakukan pijat yang terlalu kuat atau tidak tepat pada area yang telah mengalami cedera bisa memperburuk kondisi otot dan memperlambat proses penyembuhan.

2. Peradangan yang Meningkat

Jika Anda baru saja melakukan latihan yang intens, pijat pada area yang meradang atau nyeri bisa meningkatkan peradangan.

Pijat dapat merangsang aliran darah, yang pada beberapa kasus malah dapat memperburuk kondisi otot yang sudah meradang.

3. Ketidaknyamanan dan Rasa Sakit

Pijat yang terlalu kuat setelah berolahraga dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan rasa sakit.

Otot yang sudah lelah mungkin tidak mampu menahan tekanan tambahan, sehingga menyebabkan rasa sakit yang berkepanjangan.

4. Gangguan Pada Proses Pemulihan

Setelah olahraga, tubuh memerlukan waktu untuk pulih.

Pijat yang dilakukan terlalu cepat dapat mengganggu proses pemulihan alami, sehingga memperlambat pemulihan otot dan meningkatkan risiko cedera di masa depan.

5. Dehidrasi

Olahraga dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh yang signifikan.

Pijat setelah olahraga tanpa menggantikan cairan yang hilang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Ini dapat berkontribusi pada kelelahan dan penurunan performa.

6. Reaksi Alergi atau Sensitivitas Kulit

Beberapa orang mungkin memiliki reaksi alergi terhadap minyak atau krim yang digunakan selama pijat.

Menggunakan produk yang tidak tepat setelah berolahraga dapat memicu iritasi atau alergi kulit.

7. Menghambat Sinyal Rasa Nyeri

Pijat dapat mengaburkan sinyal rasa nyeri yang mungkin menunjukkan adanya cedera.

Jika Anda merasa sakit setelah berolahraga, melakukan pijat justru dapat mengurangi kesadaran terhadap cedera yang mungkin terjadi, membuat Anda lebih rentan untuk melanjutkan aktivitas yang bisa memperburuk cedera tersebut.

Kesimpulan

Meskipun pijat setelah olahraga dapat menawarkan beberapa manfaat, seperti relaksasi dan peningkatan sirkulasi, penting untuk melakukannya dengan hati-hati.

Pertimbangkan untuk menunggu beberapa jam atau bahkan hingga keesokan harinya sebelum melakukan pijat, dan pilihlah teknik yang lembut dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu atau mengalami cedera, konsultasikan dengan ahli kesehatan atau fisioterapis sebelum memutuskan untuk melakukan pijat.

Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat menikmati manfaat pijat tanpa risiko yang tidak diinginkan.