GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang terjadi ketika kadar asam urat dalam tubuh meningkat, menyebabkan kristal-kristal asam urat menumpuk di persendian.
Kondisi ini dapat memicu rasa sakit yang tiba-tiba, peradangan, dan pembengkakan, terutama di area kaki, pergelangan kaki, dan jari-jari.
Agar asam urat cepat sembuh dan tidak kambuh, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan.
Yuk, dicoba langkah-langkahnya!
Air membantu membilas kelebihan asam urat melalui urine dan menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga mencegah pembentukan kristal asam urat di persendian.
Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Beberapa makanan yang tinggi purin yang sebaiknya dihindari antara lain jeroan, daging merah, makanan laut seperti kerang dan udang, serta alkohol, terutama bir.
Sebaliknya, konsumsi makanan rendah purin seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati seperti tahu dan tempe.
Selain itu, vitamin C juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan pepaya yang kaya vitamin C dapat mempercepat proses penyembuhan.
Selain itu, alkohol, terutama bir, juga bisa memicu peningkatan asam urat karena kandungan purinnya yang tinggi. Mengurangi atau menghentikan konsumsi minuman manis dan alkohol akan membantu mempercepat penyembuhan.
Namun, pastikan olahraga yang dilakukan tidak terlalu berat, karena aktivitas fisik yang berlebihan dapat memicu stres pada persendian. Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
Beberapa obat yang sering digunakan termasuk obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS), colchicine, dan obat penurun kadar asam urat seperti allopurinol.
Pastikan untuk selalu mengikuti anjuran dokter dalam mengonsumsi obat-obatan tersebut dan tidak menghentikan penggunaannya tanpa konsultasi terlebih dahulu.
Asam urat dapat sembuh lebih cepat jika diatasi dengan langkah yang tepat, seperti memperbanyak minum air, menghindari makanan tinggi purin, mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C, dan berolahraga secara teratur.
Menghindari minuman manis dan alkohol serta mematuhi anjuran dokter dalam mengonsumsi obat juga penting untuk mencegah kambuhnya gejala asam urat. Dengan pola hidup sehat dan pengelolaan yang tepat, asam urat dapat dikendalikan dengan baik.