GridHEALTH.id – Susah menelan atau disfagia adalah salah satu kondisi yang sering kali dialami oleh penderita asam lambung.

Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan iritasi pada tenggorokan, sehingga menimbulkan rasa sakit dan sulit untuk menelan.

Gangguan ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama saat makan dan minum.

Namun, tak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah menelan akibat asam lambung.

Bagaimana caranya? Berikut penjelasan selengkapnya.

Cara mengatasi susah menelan karena asam lambung

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips untuk mengatasi susah menelan karena asam lambung.

1. Makan dalam porsi kecil dan sering

Salah satu cara efektif untuk mengatasi susah menelan akibat asam lambung adalah dengan makan dalam porsi kecil namun lebih sering.

Makan dalam jumlah besar sekaligus dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala.

Dengan porsi kecil, lambung tidak bekerja terlalu keras dan risiko asam lambung naik ke kerongkongan berkurang. Usahakan juga untuk makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan.

2. Hindari makanan pemicu asam lambung

Beberapa jenis makanan dapat memicu peningkatan asam lambung, yang pada akhirnya dapat memperburuk masalah susah menelan. Makanan pedas, berlemak, asam, dan berbumbu tajam adalah beberapa di antaranya.

Selain itu, minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda juga sebaiknya dihindari. Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih lembut dan mudah dicerna, seperti sayuran kukus, buah-buahan non-asam, dan biji-bijian.

3. Jaga posisi tubuh setelah makan

Posisi tubuh setelah makan sangat memengaruhi naiknya asam lambung. Hindari berbaring langsung setelah makan karena hal ini dapat mempercepat asam lambung naik ke kerongkongan.

Disarankan untuk duduk tegak setidaknya selama 2-3 jam setelah makan. Jika Anda ingin tidur, gunakan bantal yang lebih tinggi untuk menjaga posisi kepala tetap terangkat, sehingga asam lambung tidak mudah naik.

4. Minum air hangat

Air hangat bisa membantu meredakan iritasi di tenggorokan akibat asam lambung.

Selain itu, minum air hangat juga dapat melancarkan makanan yang sulit ditelan dan membersihkan sisa asam lambung yang mungkin menempel di kerongkongan. Hindari minuman dingin atau bersoda karena bisa memperparah gejala.

5. Gunakan obat asam lambung

Jika susah menelan semakin parah, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan obat yang tepat.

Beberapa obat seperti antasida, penghambat pompa proton (PPI), atau H2 blocker dapat membantu menurunkan produksi asam lambung dan mengurangi gejala.

Namun, penggunaan obat sebaiknya dilakukan sesuai anjuran dokter untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

6. Kendalikan stres

Stres dapat memperburuk gejala asam lambung, termasuk kesulitan menelan. Cobalah untuk mengelola stres dengan baik melalui aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam.

Dengan mengurangi stres, produksi asam lambung juga bisa dikendalikan dengan lebih baik.

Susah menelan akibat asam lambung bisa sangat mengganggu, namun dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana seperti mengatur pola makan, menghindari makanan pemicu, menjaga posisi tubuh setelah makan, dan minum air hangat.

Jika gejala berlanjut, berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat adalah langkah yang bijak. Mengelola asam lambung dengan baik akan membantu mengurangi gejala dan membuat proses menelan kembali normal.