How to Control Anger: एक आदमी कई तरह की भावनाओं से बंधा होता है। वह हंसता है, गुस्सा करता है, भावुक भी होता है। यह सब स्वाभाविक है। हर किसी का स्वभाव एक जैसा नहीं होता। कुछ लोग हंसी-मजाक करना पसंद करते हैं, तो कुछ लोग थोड़े गंभीर रहना चाहते हैं। कई बार हंसने-बोलने से भी लोग कुछ चीजें पसंद न आने पर चिड़चिड़े और गुस्सैल हो जाते हैं, लेकिन कुछ लोगों को आवश्यकता से अधिक गुस्सा आता है। वे हर छोटी-छोटी बात पर चिड़चिड़े और गुस्सैल हो जाते हैं। क्या आपने कभी यह जानने की प्रयास की है कि आवश्यकता से अधिक गुस्सा आने के पीछे कोई स्वास्थ्य संबंधी कारण तो नहीं है। दरअसल, मेडिकल साइंस कहता है कि यदि आपको बार-बार गुस्सा आ रहा है और हर छोटी-छोटी बात पर चिढ़ हो रहे हैं, तो इसका संबंध शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी से हो सकता है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।।
विटामिन बी6 हमारे शरीर में ब्रेन केमिकल की तरह काम करता है। यह ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने में सहायता करता है। यदि आपके शरीर में विटामिन बी6 की कमी है तो इससे फील गुड हॉरमोन की कमी हो जाती है, जिसकी वजह से आपको गुस्सा आना लाजमी है। इसकी कमी से नर्वस सिस्टम ठीक से काम नहीं करता।
जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है तो आप हमेशा थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं। ऐसे में कई बार न चाहते हुए भी आपको थकान महसूस हो सकती है। आपका किसी काम में मन नहीं लगता। ऐसे में यदि आप जबरदस्ती कोई काम करते हैं तो आप चिड़चिड़े हो सकते हैं। विटामिन बी12 की कमी से आपको डिप्रेशन जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं।
जिंक हमारे शरीर में मानसिक स्वास्थ्य के लिए उत्तरदायी होता है। इसकी कमी से आपको डिप्रेशन के लक्षण महसूस हो सकते हैं। आपका मूड बार-बार खराब हो सकता है। आपको चिंता और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। जिंक का कम स्तर ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बन सकता है।
मैग्नीशियम की वजह से कई बार इस तनाव को मैनेज करने में परेशानी होती है. आप छोटी-छोटी बातों पर ओवररिएक्ट करने लगते हैं और यहीं से आपके गुस्से वाले रवैये की आदत प्रारम्भ होती है। मैग्नीशियम एक शांत करने वाला खनिज है जो तंत्रिका तंत्र को पोषण देता है और चिंता, भय, घबराहट, बेचैनी और चिड़चिड़ापन को रोकने में सहायता करता है। जब इसकी कमी होती है, तो आप चिड़चिड़े भी हो जाते हैं।
आप आहार में मूड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं, आहार में ऐसी चीजें शामिल करें जो विटामिन बी6 और विटामिन बी12 का पूरा फायदा उठा सकें, जिंक, मैग्नीशियम की कमी को ठीक करने के लिए आप मछली, ब्रोकली, अंकुरित अनाज खा सकते हैं। आपको हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो और मांस का भी सेवन करना चाहिए।
