सर्दी के महीनों में ठंड के कारण सर्दी-जुकाम और सांस संबंधी रोंगों का खतरा काफी बढ़ जाता है. ठंड के दौरान हम अधिकांश समय घर के अंदर रहते हैं, जिससे वायरस और बैक्टीरिया सरलता से फैल सकते हैं. खासतौर पर यदि परिवार के किसी एक सदस्य को सर्दी-जुकाम हो जाए, तो धीरे-धीरे यह पूरे परिवार में फैल सकता है. लेकिन कुछ आसान तरीका अपनाकर हम इस कठिनाई से बच सकते हैं.

1. नियमित रूप से हाथ धोएं

सर्दी-जुकाम के वायरस से बचने का सबसे आसान और कारगर तरीका है बार-बार हाथ धोना. साबुन और पानी से अच्छे से हाथ धोएं, खासकर बाथरूम का इस्तेमाल करने, नाक साफ करने या चेहरा छूने के बाद. यदि पानी मौजूद न हो, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें. इससे हाथों पर उपस्थित कीटाणु मर जाएंगे और सर्दी का खतरा कम होगा.

2. चेहरे को न छुएं

वायरस सबसे अधिक हमारे हाथों के माध्यम से फैलते हैं. अपनी आंखें, नाक और मुंह को छूने से बचें ताकि वायरस का संक्रमण न हो.

3. छींकते या खांसते समय मुंह ढंकें

जब भी छींकें या खांसें, तो अपने हाथ का नहीं, बल्कि टिश्यू या अपनी कोहनी का इस्तेमाल करें. इससे संक्रमण फैलने का खतरा कम होता है और अन्य लोग भी सुरक्षित रहते हैं.

4. बीमार होने पर घर पर रहें

अगर आपको सर्दी-जुकाम हो गया है, तो प्रयास करें कि घर पर ही रहें. बीमार होकर बाहर जाने से दूसरों को भी संक्रमण हो सकता है. घर पर आराम करें और शीघ्र ठीक होने की प्रयास करें.

5. भीड़ से दूरी बनाए रखें

सर्दी के मौसम में बाहर निकलते समय भीड़-भाड़ वाले स्थानों से दूर रहें और लोगों से लगभग छह फीट की दूरी बनाए रखें. इससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है.

6. ह्यूमिडिफ़ायर का इस्तेमाल करें

ठंड में हवा में नमी कम हो जाती है, जिससे वायरस फैलने में सरलता होती है. ह्यूमिडिफ़ायर का इस्तेमाल करने से हवा में नमी बनी रहती है और वायरस को समाप्त करने में सहायता मिलती है.

7. अच्छी नींद और स्वस्थ आहार

अच्छी नींद, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाते हैं. यह आपके शरीर को कीटाणुओं से लड़ने में सहायता करता है, जिससे सर्दी-जुकाम का खतरा कम होता है.

8. फ्लू का टीका लगवाएं

हर वर्ष सर्दियों से पहले फ्लू का टीका लगवाना बहुत महत्वपूर्ण है. यह टीका हर वर्ष अपडेट होता है ताकि उस वर्ष के फ्लू के नए स्ट्रेन से बचाव हो सके. इन छोटे-छोटे तरीकों को अपनाकर आप और आपका परिवार ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम और अन्य रोंगों से सुरक्षित रह सकते हैं. अपनी इम्युनिटी मजबूत रखें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर ठंड के मौसम का आनंद लें!