GridHEALTH.id – Merawat kesehatan gigi sangat penting untuk menjaga senyum tetap indah dan mencegah berbagai masalah kesehatan mulut seperti gigi berlubang, karang gigi, dan penyakit gusi.

Selain menjaga kebersihan gigi dengan menyikat gigi secara teratur, pilihan makanan yang dikonsumsi juga memengaruhi kesehatan gigi.

Ya, ada beberapa jenis makanan yang dapat merusak gigi jika dikonsumsi secara berlebihan atau tanpa perawatan mulut yang baik.

Apa saja makanan yang perlu dihindari? Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Makanan yang dapat merusak gigi dan kesehatan mulut

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa makanan yang dapat merusak gigi dan tips untuk mengurangi dampaknya.

1. Makanan manis

Makanan manis, seperti permen, cokelat, dan kue, merupakan musuh utama bagi kesehatan gigi. Gula yang terkandung dalam makanan ini menjadi sumber makanan bagi bakteri di dalam mulut.

Ketika bakteri memproses gula, mereka menghasilkan asam yang dapat merusak lapisan enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang.

Permen lengket dan karamel sangat berisiko karena mudah menempel di gigi dalam waktu lama, memberikan bakteri lebih banyak waktu untuk merusak enamel.

Tips: Cobalah mengurangi konsumsi makanan manis atau segera bersihkan gigi setelah mengonsumsinya.

2. Minuman bersoda

Minuman bersoda mengandung gula dalam jumlah tinggi serta asam yang sangat merusak gigi. Asam ini dapat mengikis enamel gigi, membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan.

Bahkan, soda yang berlabel "diet" masih berisiko karena mengandung asam yang dapat merusak enamel.

Tips: Gantilah minuman bersoda dengan air putih atau teh tanpa pemanis. Jika minum soda, usahakan tidak menahannya di dalam mulut terlalu lama untuk mengurangi paparan asam.

3. Makanan asam

Buah-buahan seperti lemon, jeruk, dan grapefruit mengandung asam sitrat yang dapat mengikis enamel gigi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Asam ini juga dapat menyebabkan erosi gigi, membuat gigi lebih sensitif terhadap suhu dan rasa tertentu.

Tips: Setelah mengonsumsi buah asam, berkumurlah dengan air untuk membantu menetralkan asam dan mengurangi risiko erosi gigi.

4. Makanan lengket

Makanan yang lengket seperti kismis, buah kering, dan permen karet mengandung gula yang mudah menempel di sela-sela gigi dan sulit dibersihkan.

Gula ini memberikan lingkungan yang ideal bagi bakteri untuk berkembang dan memproduksi asam yang merusak gigi.

Tips: Setelah mengonsumsi makanan lengket, bersihkan gigi atau gunakan benang gigi untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang terjebak di sela gigi.

5. Keripik dan makanan karbohidrat olahan

Makanan seperti keripik kentang dan roti putih mengandung karbohidrat olahan yang mudah diubah menjadi gula di dalam mulut. Sisa-sisa karbohidrat ini dapat tertinggal di antara gigi dan memberi makan bakteri, yang kemudian menghasilkan asam penyebab kerusakan gigi.

Tips: Hindari mengonsumsi makanan karbohidrat olahan secara berlebihan dan pastikan menyikat gigi setelah makan.

Makanan seperti permen, minuman bersoda, buah asam, makanan lengket, dan karbohidrat olahan dapat merusak kesehatan gigi jika tidak diimbangi dengan perawatan mulut yang baik.

Untuk menjaga kesehatan gigi, hindari mengonsumsi makanan-makanan ini secara berlebihan, dan pastikan untuk selalu menyikat gigi serta berkumur setelah makan. Dengan perawatan yang tepat dan pola makan yang seimbang, kesehatan gigi dan mulut dapat terjaga dengan baik.