GridHEALTH.id – Belakangan ini, musim hujan mulai melanda.

Meski membawa berkah, musim hujan juga sering kali membawa risiko kesehatan tambahan, mulai dari flu hingga demam dan infeksi lainnya.

Ya, suhu yang dingin dan kelembapan tinggi memang dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.

Agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit di musim hujan, ada beberapa tips yang dapat Anda ikuti. Apa saja?

Tips jaga kesehatan tubuh saat musim hujan

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan yang bisa Anda lakukan.

1. Konsumsi makanan bergizi

Asupan makanan yang seimbang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Konsumsi makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan jambu biji, dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Jangan lupa tambahkan sayuran hijau, protein, dan biji-bijian dalam menu harian Anda untuk mendukung fungsi tubuh dan menjaga energi tetap stabil.

2. Minum air yang cukup

Saat cuaca dingin, kita sering lupa untuk minum air yang cukup. Padahal, hidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mencegah dehidrasi, yang dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Usahakan minum setidaknya 8 gelas air per hari, meskipun Anda mungkin tidak merasa haus.

3. Rajin cuci tangan

Banyak penyakit menular, seperti flu dan diare, dapat dicegah dengan mencuci tangan secara teratur. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau setelah melakukan aktivitas di luar ruangan.

Jika tidak tersedia air, gunakan hand sanitizer untuk memastikan tangan tetap bersih.

4. Kenakan pakaian hangat dan kering

Udara dingin dan basah dapat membuat tubuh lebih mudah terserang flu atau demam. Kenakan pakaian yang hangat dan hindari pakaian basah, terutama setelah kehujanan.

Jika pakaian Anda basah, segera ganti dengan pakaian kering dan hangat untuk mencegah tubuh kedinginan.

5. Istirahat yang cukup

Kualitas tidur yang baik adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan. Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk pulih.

6. Rutin berolahraga

Meski musim hujan, usahakan tetap aktif berolahraga. Olahraga ringan di dalam ruangan, seperti yoga atau senam, bisa membantu menjaga stamina tubuh dan meningkatkan aliran darah.

Olahraga juga membantu mengurangi stres, yang dapat melemahkan daya tahan tubuh.

7. Konsumsi minuman hangat

Minuman hangat seperti teh jahe atau teh herbal bisa memberikan rasa nyaman dan membantu menjaga suhu tubuh tetap hangat.

Jahe, misalnya, memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Minuman hangat juga baik untuk mengatasi tenggorokan kering dan memberikan rasa nyaman di cuaca yang dingin.

Menjaga kesehatan tubuh di musim hujan memerlukan perhatian ekstra terhadap pola hidup sehat.

Dengan makan makanan bergizi, minum air yang cukup, menjaga kebersihan, istirahat cukup, dan tetap aktif, Anda dapat menjaga daya tahan tubuh dan terhindar dari penyakit.