GridHEALTH.id – Tak jarang kopi menyebabkan perut terasa kembung atau tidak nyaman setelah dikonsumsi.

Hal ini biasanya disebabkan oleh kandungan kafein dan asam dalam kopi yang dapat memengaruhi pencernaan.

Apabila Anda termasuk yang mengalaminya, tak perlu khawatir.

Sebab, ada beberapa cara untuk mengatasi perut kembung setelah minum kopi agar tetap bisa menikmati kopi tanpa gangguan.

Bagaimana caranya? Yuk, simak langkah-langkahnya di sini.

Cara mengatasi perut kembung setelah minum kopi

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mengatasi perut kembung setelah minum kopi.

1. Pilih kopi yang lebih rendah asam

Asam dalam kopi bisa menyebabkan perut kembung, terutama bagi yang memiliki lambung sensitif. Pilih kopi dengan tingkat keasaman lebih rendah, seperti kopi dark roast atau kopi decaf.

Kopi dark roast mengandung asam yang lebih rendah karena proses pemanggangan yang lebih lama, sehingga lebih ramah bagi lambung.

2. Hindari minum kopi saat perut kosong

Minum kopi saat perut kosong dapat memperburuk gejala kembung. Kopi dapat merangsang produksi asam lambung, yang pada perut kosong bisa menyebabkan iritasi dan kembung.

Sebaiknya, konsumsi kopi setelah makan atau sertai dengan makanan ringan untuk membantu melapisi lambung, seperti roti gandum atau biskuit.

3. Tambahkan susu atau krim non-dairy

Susu atau krim non-dairy dapat membantu menurunkan kadar asam dalam kopi, sehingga lebih ringan bagi pencernaan. Pilih susu almond, oat, atau susu kedelai jika Anda ingin mengurangi efek kembung.

Namun, jika Anda intoleran terhadap laktosa, hindari susu sapi karena bisa memperburuk kembung.

4. Konsumsi air putih setelah minum kopi

Kopi memiliki sifat diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi ringan dan memperburuk kembung.

Minumlah segelas air putih setelah mengonsumsi kopi untuk membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi efek kembung.

Air putih juga membantu mengencerkan asam lambung yang diproduksi oleh kopi.

5. Cobalah minum jahe hangat

Jahe dikenal sebagai bahan alami yang baik untuk pencernaan dan membantu meredakan kembung. Jika Anda merasa kembung setelah minum kopi, cobalah konsumsi jahe hangat.

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menenangkan lambung dan mengurangi produksi gas. Anda bisa menambahkan irisan jahe ke dalam air panas atau minum teh jahe.

6. Kurangi gula dan pemanis buatan

Gula berlebih dan pemanis buatan dalam kopi dapat memperparah kembung karena sulit dicerna dan bisa memicu produksi gas di perut.

Batasi penggunaan gula atau pilih pemanis alami yang lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Perut kembung setelah minum kopi adalah masalah umum, tetapi bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana.

Mulai dari memilih kopi rendah asam hingga menambahkan susu non-dairy, banyak cara yang bisa membantu meredakan gejala kembung.

Dengan begitu, Anda bisa tetap menikmati kopi favorit tanpa merasa tidak nyaman.