GridHEALTH.id – Salah satu gejala yang sering muncul akibat masuk angin adalah nyeri pada sendi yang membuat tubuh terasa tidak nyaman.

Sakit sendi akibat masuk angin biasanya disebabkan oleh ketegangan otot dan penurunan aliran darah di sekitar sendi akibat suhu dingin.

Apabila Anda termasuk yang kerap mengalaminya, kini tak perlu khawatir lagi.

Sebab, ada beberapa cara mengatasi yang bisa Anda lakukan.

Bagaimana caranya? Yuk, simak di sini!

Mengatasi sakit sendi karena masuk angin

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara efektif untuk mengatasi sakit sendi akibat masuk angin dan membuat tubuh kembali nyaman.

1. Kompres hangat

Mengompres bagian sendi yang terasa sakit dengan air hangat dapat membantu melemaskan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Caranya cukup mudah, rendam handuk dalam air hangat, peras, lalu letakkan pada area sendi yang nyeri selama 15-20 menit.

Ulangi beberapa kali sehari untuk hasil yang lebih baik. Panas dari kompres akan membantu mengurangi ketegangan dan meredakan nyeri.

2. Konsumsi jahe hangat

Jahe adalah rempah alami yang memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga sangat baik untuk mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

Minum jahe hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menghangatkan tubuh dari dalam, meredakan nyeri akibat masuk angin.

Anda dapat membuat minuman jahe dengan merebus beberapa iris jahe segar dalam air panas, kemudian tambahkan madu sebagai pemanis alami. Minum dua hingga tiga kali sehari untuk mendapatkan manfaatnya.

3. Peregangan dan gerakan ringan

Rasa kaku pada sendi sering kali memburuk saat tubuh terlalu banyak diam atau kurang bergerak.

Cobalah lakukan peregangan ringan pada sendi yang terasa sakit untuk mengurangi kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas sendi.

Gerakan ringan seperti mengangkat lengan, menggoyangkan kaki, atau menggerakkan bahu secara perlahan bisa membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi nyeri.

4. Menggunakan minyak gosok atau balsem

Minyak gosok atau balsem dapat memberikan rasa hangat di kulit dan meredakan sakit sendi. Oleskan balsem atau minyak gosok di bagian sendi yang nyeri, lalu pijat dengan lembut.

Kehangatan dari balsem akan membantu otot lebih rileks dan memperlancar peredaran darah di sekitar sendi yang terasa kaku.

5. Mandi air hangat

Mandi air hangat adalah cara lain untuk meredakan nyeri sendi akibat masuk angin. Air hangat dapat membuat otot dan sendi yang tegang menjadi rileks dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Anda bisa menambahkan garam Epsom ke dalam air mandi untuk membantu meredakan peradangan pada sendi.

Sakit sendi akibat masuk angin dapat diatasi dengan berbagai cara sederhana seperti kompres hangat, minum jahe, peregangan, minyak gosok, dan mandi air hangat.

Dengan rutin melakukan perawatan ini, nyeri sendi bisa mereda dan tubuh akan terasa lebih nyaman.

Jika nyeri sendi tidak membaik atau bertambah parah, ada baiknya berkonsultasi dengan tenaga medis untuk penanganan lebih lanjut.