Grid.ID – Tips atasi gula darah bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana.

Salah satu tips atasi gula darah adalah dengan menjaga asupan air putih.

Yuk ikuti tips atasi gula darah!

1. Pola Makan Sehat

Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana seperti gula, roti putih, dan makanan olahan.

Perbanyak makan makanan yang kaya serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan rendah gula (apel, berry), kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Pastikan untuk mengonsumsi protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan kacang-kacangan.

2. Aktivitas Fisik Teratur

Lakukan olahraga rutin seperti jalan cepat, bersepeda, yoga, atau berenang setidaknya 30 menit per hari.

Aktivitas fisik membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

3. Hindari Stres Berlebihan

Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah.

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau latihan mindfulness dapat membantu mengelola stres dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Perhatikan Asupan Cairan

Minum air putih yang cukup membantu ginjal membuang kelebihan gula dalam darah melalui urine.

Hindari minuman manis atau soda yang dapat meningkatkan gula darah.