SajianSedap.com-Menghabiskan malam tahun baru dengan pesta bbq tentu akan terasa menyenangkan.

Berbagai sajian bebakaran dari daging, seafood, sosis, dan berbagai buah dan sayur tentu menggugah selera.

Utamanya daging dengan rasa gurih dan tekstur juicy selalu menjadi kesukaan banyak orang.

Namun khususnya bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi, perlu berhati-hati untuk mengonsumsi daging.

Sebab konsumsi daging berlebihan dapat menyebabkan penyakit kambuh dan rasa sakit yang mungkin tak tertahankan.

Mulai dari sakit area leher belakang, lesu, perut tidak nyaman, hingga seringnya kesemutan.

Dan ketika ini terjadi, pilihan meneguk obat menjadi solusi agar kadar kolesterol bisa turun.

Tapi mulai sekarang cobalah beralih ke bahan alami agar tak menimbulkan efek samping pada tubuh.

Beberapa minuman berikut ini terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Yuk simak!

Minuman Penurun Kolesterol Tinggi

Berikut empatminuman berikut ini bisa membantu dalam mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

1. Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang disebut katekin yang mampu menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Selain itu, kandungan kafein yang terdapat pada teh juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) di dalam tubuh.

Jika memang kesulitan mencari teh hijau, kita juga dapat menikmati sedikit manfaatnya dari teh hitam.

Tapi memang, efeknya tidak akan semaksimal saat mengonsumsi teh hijau, karena kandungan antioksidannya tidak setinggi teh hijau.

2. Jus tomat

Tomat kaya akan senyawa likopen yang bisa meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat.

Selain likopen, kandungan niasin pada tomat juga memiliki khasiat yang serupa dalam menurunkan kolesterol.

Perlu diketahui, untuk mendapatkan manfaatnya dalam menurunkan kolesterol, tomat direkomendasikan untuk dijadikan jus dan dikonsumsi secara rutin.

3. Jus mentimun

Melansir Times of India, mentimun mengandung pektin yang tinggi.

Itu merupakan jenis serat larut air yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam darah, mengeluarkan racun di dalam tubuh (detoks) hingga menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, mentimun juga berkhasiat dalam mencegah naiknya kadar gula darah jika dikonsumsi tanpa tambahan gula.

4. Susu kedelai

Susu kedelai dinilai sebagai minuman sehat yang rendah lemak jenuh. Menggantikan susu hewani dengan susu kedelai dapat membantu mengelola kadar kolesterol dalam darah.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh yang berdampak pada penurunan kolesterol.

Bagaimana cara mencegah kadar kolesterol tinggi?

Menerapkan gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk mencegah tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.

Untuk membantu mencegah kolesterol tinggi, Anda bisa melakukan hal berikut:

- Mengonsumsi makanan rendah garam yang menekankan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian

- Membatasi asupan lemak hewani dan gunakan lemak baik secukupnya

- Menurunkan berat badan ekstra dan mempertahankan berat badan yang sehat

- Berhenti merokok

- Rutin olahraga minimal 30 menit setiap hari

- Mengelola stres