GridHEALTH.id – Liburan Natal dan Tahun Baru adalah momen yang dinanti banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga dan teman.

Namun, aktivitas yang padat, makanan berlebih, dan kurang istirahat seringkali membuat kesehatan terganggu.

Maka dari itu, Anda perlu menjaga kesehatan dengan baik selama liburan.

Bagaimana caranya yang tepat? Berikut ini beberapa tipsnya.

Tips menjaga kesehatan selama liburan Natal dan Tahun Baru

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan agar tetap fit selama liburan Natal dan Tahun Baru.

1. Jaga pola makan seimbang

Liburan identik dengan makanan lezat, tetapi konsumsi berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Batasi makanan tinggi gula, garam, dan lemak, seperti kue-kue manis, daging berlemak, atau makanan gorengan. Imbangi dengan konsumsi sayuran, buah-buahan, dan minum air putih yang cukup.

2. Tetap aktif bergerak

Meskipun liburan, jangan lupa untuk tetap bergerak.

Anda bisa mencoba aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bermain dengan keluarga, atau mengikuti sesi olahraga singkat di rumah.

Aktivitas fisik membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

3. Istirahat yang cukup

Liburan seringkali membuat jadwal tidur terganggu, terutama karena acara malam hari seperti perayaan Tahun Baru.

Upayakan untuk tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu 7–8 jam per malam, agar tubuh Anda tetap bugar.

4. Hindari stres berlebihan

Persiapan liburan yang penuh aktivitas bisa memicu stres. Jangan ragu untuk berbagi tugas dengan anggota keluarga lainnya agar beban tidak terlalu berat.

Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi atau membaca buku favorit.

5. Kendalikan konsumsi alkohol dan kafein

Perayaan Natal dan Tahun Baru sering diiringi dengan minuman beralkohol dan berkafein.

Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur.

Minum dalam batas wajar, dan pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan air putih.

6. Waspadai penyakit musim hujan

Liburan Natal dan Tahun Baru sering bertepatan dengan musim hujan.

Jaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi vitamin C, menjaga kebersihan, dan mengenakan pakaian hangat saat bepergian.

7. Tetap patuhi protokol kesehatan

Jika Anda berlibur ke tempat ramai, pastikan untuk tetap mematuhi protokol kesehatan, seperti memakai masker dan menjaga jarak.

Hal ini penting untuk mencegah penyebaran penyakit, terutama di tempat umum.

Dengan menjaga pola hidup sehat selama liburan, Anda bisa menikmati momen spesial ini tanpa khawatir kesehatan terganggu. Selamat Natal dan liburan Tahun Baru!