अक्सर डायबिटीज के आधे से ज्यादा मरीज हाई बीपी की समस्या से ग्रसित नजर आते हैं, इसके पीछे का क्या कारण हैं, आइए डॉक्टर से जानते हैं.

डायबिटीज और हाई बीपी दोनों गंभीर बीमारियां हैं, जो एक-दूसरे से जुड़ी हुई भी हैं. ज्यादातर डायबिटीज के मरीज हाई बीपी का शिकार भी हो जाते हैं. आइए डॉ. सुनील सेखरी ( एसोसिएट कंसलटेंट – इंटरनल मेडिसिन मैक्स हॉस्पिटल गुरुग्राम ) से जानते हैं इसके पीछे के कारण.

• 1. शरीर में ब्लड वेसल्स की समस्या- डॉ. सुनील ने बताया कि डायबिटीज के कारण शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है. जब लंबे समय तक शरीर में अधिक ग्लूकोज रहता है, तो ब्लड वेसल्स की दीवारों को कमजोर कर देता है. इससे रक्त वाहिकाओं की क्षमता कम हो जाती है और वे कठोर हो जाती हैं, जिसे ‘अर्थरास्क्लेरोसिस’ कहते हैं. इस स्थिति में हाई बीपी की संभावना बढ़ जाती है.
• 2. किडनी की समस्या- डायबिटीज के मरीजों में किडनी से जुड़ी समस्याएं भी आम होती हैं. जब किडनी सही से काम नहीं करती, तो शरीर में नमक और पानी का संतुलन बिगड़ जाता है. इस कारण ब्लड में दबाव बढ़ता है, जिससे हाई बीपी हो सकता है.
• 3.ज़्यादा वजन – डायबिटीज के मरीजों में मोटापा आम समस्या है. अधिक वजन शरीर में ब्लड वेस्ल्स पर दबाव डालता है, जो हाई बीपी का कारण बनता है. मोटापा हार्मोन्स के स्तर को भी प्रभावित करता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भूमिका निभाते हैं.
• 4. व्यायाम की कमी- डायबिटीज के मरीजों में अगर नियमित व्यायाम नहीं करते, तो उनकी मांसपेशियों में ब्लड फ्लो की प्रक्रिया भी कमजोर हो जाती है. नियमित व्यायाम न करने से वजन बढ़ता है और ब्लड वेसल्स में रक्त का फ्लो सही से नहीं हो पाता, जिससे हाई बीपी की संभावना बढ़ जाती है.
• 5. खान-पान – डायबिटीज के मरीजों का खान-पान भी महत्वपूर्ण है. अगर उनके खाने में अधिक चीनी, नमक और फैट होता है, तो ये तत्व ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं.

Prevention –

• स्वस्थ आहार लें- कम चीनी और नमक का सेवन करें. फल, सब्जी, अंजीर, बादाम, ओट्स जैसे फाइबर युक्त खाना खाएं
• नियमित व्यायाम- हर दिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें, जैसे चलना, योग या जॉगिंग.
• वजन कंट्रोल में रखें- वजन को कंट्रोल करने के लिए स्वस्थ खान-पान और नियमित व्यायाम करें
• रक्तचाप की नियमित जांच- समय-समय पर रक्तचाप की जांच करवाते रहें ताकि समस्या शुरू होते ही इलाज संभव हो.
• तनाव कम करें- ध्यान, योग और प्राणायाम जैसे तनाव कम करने के उपाय करें.

डायबिटीज और हाई बीपी दोनों गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं, लेकिन सही जीवनशैली और खान-पान से इन बीमारियों से बचा जा सकता है. नियमित जांच, स्वस्थ खान-पान और व्यायाम इन दोनों रोगों से बचाव के महत्वपूर्ण उपाय हैं. डॉक्टरी सलाह के साथ जीवनशैली में बदलाव करके आप इन दोनों समस्याओं से बच सकते हैं.