GridHEALTH.id – Masalah tidur seperti insomnia atau susah tidur merupakan keluhan yang umum dialami banyak orang.

Tidur yang tidak berkualitas dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Salah satu cara alami yang dapat membantu mengatasi susah tidur adalah dengan pijat.

Ya, pijat relaksasi memang dapat meredakan ketegangan dan meningkatkan kualitas tidur.

Lalu, di mana saja titik pijat untuk mengatasi susah tidur? Berikut ini ulasan selengkapnya.

Titik pijat untuk mengatasi susah tidur

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa titik pijat yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

1. Titik pijat "Shen Men" (titik tidur)

Titik ini terletak di bagian atas telinga, tepat di tengah lipatan telinga. Titik pijat Shen Men dipercaya dapat menenangkan sistem saraf dan membantu mengatasi kecemasan yang sering menyebabkan gangguan tidur.

Untuk merangsang titik ini, gunakan ibu jari atau jari telunjuk untuk memberikan tekanan lembut dan lakukan pijatan selama beberapa menit. Pijat secara perlahan dan nikmati sensasi relaksasi yang dihasilkannya.

2. Titik pijat "Anmian" (tidur nyenyak)

Titik Anmian berada di belakang telinga, di sekitar area bawah tulang tengkorak. Untuk menemukan titik ini, letakkan ujung jari di sekitar tulang belakang telinga, lalu tekan secara lembut dan lakukan gerakan pijatan perlahan selama beberapa menit.

Titik ini sangat efektif untuk meredakan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi gejala insomnia.

3. Titik pijat "Yintang" (antara alis)

Titik pijat Yintang terletak di antara kedua alis, tepat di atas hidung. Titik ini dikenal sebagai titik relaksasi yang sangat efektif untuk menenangkan pikiran yang gelisah.

Cobalah memijat titik ini dengan ujung jari tengah dengan tekanan ringan selama beberapa menit.

Pijatan pada titik ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang sering menjadi penyebab susah tidur.

4. Titik pijat "Zusanli" (di bawah lutut)

Titik Zusanli berada sekitar empat jari di bawah lutut, di bagian luar kaki.

Pijat titik ini dengan tekanan yang cukup kuat dapat meningkatkan sirkulasi darah, meredakan ketegangan otot, serta menenangkan sistem pencernaan dan saraf.

Pijat selama beberapa menit pada kedua kaki untuk memperoleh efek relaksasi dan membantu tidur lebih nyenyak.

5. Titik pijat "Tai Chong" (di punggung kaki)

Titik Tai Chong terletak di punggung kaki, tepat di antara jari kedua dan ketiga. Titik ini sering digunakan dalam terapi pijat untuk menenangkan sistem saraf dan meredakan ketegangan tubuh.

Tekan titik ini selama beberapa menit dengan tekanan yang stabil, dan rasakan ketenangan yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

6. Titik pijat "Bai Hui" (titik puncak kepala)

Titik Bai Hui terletak di bagian atas kepala, di tengah-tengah garis rambut. Pijat titik ini dengan tekanan lembut dapat membantu merilekskan otot-otot kepala dan mengurangi ketegangan, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

Titik ini juga dipercaya dapat meningkatkan aliran energi positif dalam tubuh dan membantu menenangkan pikiran.

Pijat dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan susah tidur secara alami.

Dengan memijat titik-titik tertentu di tubuh, seperti Shen Men, Anmian, Yintang, Zusanli, Tai Chong, dan Bai Hui, Anda dapat merangsang tubuh untuk relaksasi dan tidur yang lebih nyenyak.

Cobalah untuk meluangkan waktu beberapa menit setiap malam sebelum tidur untuk memijat titik-titik tersebut dan rasakan perbedaannya. Jika susah tidur terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang lebih tepat.