GridHEALTH.id – Menurunkan berat badan adalah keinginan banyak orang agar bisa hidup sehat dan bugar.

Salah satu kunci sukses dalam mencapai berat badan yang ideal adalah mengonsumsi makanan yang tepat.

Ya, dengan makanan yang tepat, ini dapat membantu meningkatkan metabolisme, membakar lemak, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Lalu, apa saja makanan yang bisa membantu berat badan cepat turun? Berikut ini beberapa rekomendasinya.

Makanan yang membantu berat badan cepat turun

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dengan lebih cepat.

1. Buah-buahan dengan kandungan serat tinggi

Buah-buahan seperti apel, pir, dan jeruk kaya akan serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Serat juga memperlambat proses pencernaan, yang dapat membantu mengurangi rasa lapar.

Selain itu, buah-buahan ini rendah kalori, sehingga Anda bisa makan dalam jumlah yang cukup besar tanpa khawatir menambah berat badan.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti kale dan bayam, mengandung serat tinggi dan rendah kalori. Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, karena tubuh perlu mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencerna serat yang ada dalam sayuran ini.

3. Ikan yang kaya asam lemak omega-3

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3, yang tidak hanya baik untuk kesehatan jantung tetapi juga dapat membantu dalam proses pembakaran lemak.

Ikan-ikan ini rendah kalori dan mengandung protein tinggi, yang dapat membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan biji-bijian seperti chia dan labu mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, mereka juga mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi kacang-kacangan dalam porsi yang moderat dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.

5. Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin D dan asam amino.

Makanan ini juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat mencegah ngemil yang berlebihan.

Mengonsumsi telur di pagi hari dapat membantu menjaga kadar gula darah dan metabolisme tubuh Anda.

6. Quinoa

Quinoa adalah makanan yang kaya akan serat, protein, dan asam amino esensial. Makanan ini rendah kalori dan memberikan energi yang tahan lama, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Quinoa juga mengandung sedikit karbohidrat, yang dapat membantu mengurangi nafsu makan.

Mengonsumsi makanan yang tepat dapat menjadi langkah penting dalam menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.

Fokus pada makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, sambil mengurangi konsumsi makanan olahan dan gula, dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

Selain itu, kombinasi pola makan yang sehat dengan olahraga teratur adalah kunci sukses dalam menjaga berat badan ideal.