GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap seimbang sangat penting untuk kesehatan jantung.

Salah satu cara yang efektif untuk menurunkan kolesterol adalah dengan memilih jenis minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Lalu, apa saja minuman yang dimaksud? Berikut beberapa rekomendasinya.

Minuman yang bisa menurunkan kolesterol

Inilah beberapa pilihan minuman sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

1. Teh hijau

Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang memiliki manfaat besar untuk menurunkan kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.

Teh hijau juga dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus, yang pada gilirannya mendukung penurunan kadar kolesterol dalam darah.

2. Jus jeruk

Jus jeruk segar merupakan sumber vitamin C yang kaya dan mengandung flavonoid yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus jeruk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Pilih jus jeruk segar tanpa tambahan gula agar manfaatnya maksimal.

3. Air lemon

Air lemon adalah minuman alami yang dapat membantu detoksifikasi tubuh dan menurunkan kolesterol. Lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu meningkatkan proses metabolisme lemak dalam tubuh.

Selain itu, lemon juga memiliki sifat antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

4. Jus tomat

Jus tomat kaya akan likopen, sebuah senyawa antioksidan yang dikenal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus tomat secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Pilih jus tomat tanpa tambahan garam atau gula untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

5. Susu almond

Susu almond adalah alternatif susu rendah lemak yang baik untuk jantung. Susu almond mengandung sedikit kolesterol dan lemak jenuh, sehingga dapat menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Selain itu, susu almond juga mengandung vitamin E, yang memiliki efek antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

6. Air kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit dan memiliki sifat antiinflamasi.

Meskipun tidak langsung menurunkan kolesterol, air kelapa dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi organ tubuh yang optimal, termasuk sistem pencernaan dan metabolisme lemak.

7. Cuka apel

Cuka apel yang dicampur dengan air hangat dapat menjadi minuman yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Kandungan asam asetat dalam cuka apel dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam tubuh.

Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dengan takaran yang tepat dan tidak berlebihan.

Minuman sehat seperti teh hijau, jus jeruk, air lemon, jus tomat, susu almond, air kelapa, dan cuka apel dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami. Mengombinasikan konsumsi minuman sehat ini dengan pola makan bergizi dan gaya hidup aktif dapat memberikan hasil yang optimal untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui pilihan terbaik yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.