GridHEALTH.id – Teh hijauadalah salah satu minuman sehat yang populer karena kandungan antioksidan dan berbagai manfaat kesehatannya.
Banyak orang menjadikannya bagian dari rutinitas harian untuk mendukung kesehatan tubuh.
Namun, apakah aman minum teh hijau setiap hari? Berikut ulasan lengkapnya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah berikut manfaat utama yang dapat diperoleh dari konsumsi teh hijau secara rutin:
1. Meningkatkan metabolisme: Teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang berperan dalam pengelolaan berat badan.
Kandungan kafein dan EGCG (Epigallocatechin Gallate) pada teh hijau membantu tubuh membakar kalori lebih efisien.
2. Meningkatkan kesehatan jantung: Antioksidan pada teh hijau membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Melawan radikal bebas: Kandungan antioksidan dalam teh hijau membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.
4. Meningkatkan konsentrasi: Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah moderat, yang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi tanpa menyebabkan efek gelisah seperti kopi.
- Gangguan pencernaan: Kandungan kafein dalam teh hijau dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Gangguan yang muncul seperti asam lambung naik atau sakit perut jika diminum dalam jumlah berlebihan atau saat perut kosong.
- Penyerapan zat besi berkurang: Teh hijau dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan.
Bagi mereka yang rentan anemia, sebaiknya konsumsi teh hijau tidak berdekatan dengan waktu makan.
- Efek samping kafein: Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia, gelisah, atau detak jantung tidak teratur.
2. Minumlah setelah makan untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan dan penyerapan zat besi.
3. Pilih teh hijau berkualitas tanpa tambahan gula atau perasa buatan.
Minum teh hijau setiap hari aman dan bermanfaat asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Dengan cara yang tepat, Anda dapat menikmati manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh tanpa khawatir efek samping.
Jika memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum menjadikan teh hijau sebagai rutinitas harian.
