ड्राई फ्रूट्स में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. हर कोई अच्छी सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स को खाने की सलाह देता है. अब कुछ लोगों के मन में सवाल होगा कि क्या हम ड्राई फ्रूट्स को खाली पेट खा सकते हैं? खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर पर क्या असर पड़ता है? ऐसे कई सवाल लोगों को परेशान करते हैं. आज हम इन्हीं सवालों के जवाब देंगे.
खाली पेट ड्राईफ्रूट्स खाना सही या गलत?
डॉक्टरों का मानना है कि खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाने से हमारे शरीर को किसी तरह का नुकसान नहीं होता है. बल्कि खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाने से ड्राई फ्रूट्स में मौजूद पोषक तत्व ज्यादा अच्छे से शरीर में अब्जॉर्ब होते हैं. भिगोकर या सूखे आप किसी भी तरह से ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं. ये आपके डाइजेशन, हार्ट हेल्थ और बोन्स के लिए वरदान साबित होते हैं. खाली पेट ड्राईफ्रूट्स खाने से ये आपके पेट को पूरे दिन भरा भरा रखता है. ये इंस्टेंट एनर्जी का बढ़िया स्रोत है.
सुबह खाली पेट भिगोए हुए बादाम खाने से आपकी हार्ट हेल्थ बढ़िया रहती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन शरीर को चुस्त दुरुस्त रखता है.
पिस्ता में ओलिक एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, कैरोटीन, विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों को दूर करती है.
खजूर हमारे पेट के लिए बेस्ट है. इसमें मौजूद फाइबर आपकी भूख को कम करके लंबे समय तक शरीर को एनर्जी देता रहता है. इससे आपका हीमोग्लोबिन भी तेजी से बढ़ता है.
भिगोई हुई किशमिश को खाली पेट खाने के कई सारे फायदे हैं. इसका पानी आपके शरीर की कई बीमारियों को दूर करता है. किशमिश आपके शरीर में खून की कमी को दूर करती है. इसको सुबह खाली पेट जरूर खाएं.
सुबह खाली पेट काजू का सेवन आपके शरीर को नुकसान कर सकता है. इसमें कार्ब्स और फैट की ज्यादा मात्रा पाई जाती है, जो खाली पेट के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है. इसीलिए सुबह खाली पेट काजू के सेवन से बचना चाहिए.
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
