By Jitendra Jangid- दोस्तो आपने देखा होगा या महसूस किया होगा कि कई बार जब आप रात को सोते रहते हैं, तो आपके सीने में जलन होना शुरु हो जाती हैं। जिसके कारण आप बैड पर करवटे लेते रहते हैं। इसका एक संभावित कारण आपका आहार हो सकता है - विशेष रूप से, सोने से पहले आप क्या खाते हैं। शाम का खाना हमारी नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ खाद्य पदार्थ आपके आराम को बाधित कर सकते हैं, जिससे आप बेचैन और नींद से वंचित महसूस कर सकते हैं। आइए जानते हैं सोने से पहले किन चीजों का सेवन करना आपके लिए हानिकारक हो सकता हैं-

मसालेदार भोजन

सोने के समय के करीब मसालेदार व्यंजन खाने से सीने में जलन या एसिडिटी हो सकती है, जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है। जो आपके नींद चक्र को बाधित कर सकता है।

कैफीन युक्त पेय पदार्थ

शाम को पी जाने वाली चाय, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक जैसे पेय आपको पूरी तरह से जगाए रख सकते हैं। कैफीन आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे आराम करना और सोना मुश्किल हो जाता है।

मीठे व्यंजन

सोने से कम से कम चार घंटे पहले मीठे या डेजर्ट खाने से बचना चाहिए। उच्च शर्करा स्तर आपकी ऊर्जा को कम कर सकता है और गहरी, आरामदायक नींद में जाने की आपकी क्षमता को बाधित कर सकता है।

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