पिछले कुछ वर्षों में दिल से जुड़ी परेशानियां काफी तेजी से बढ़ी हैं. हार्ट अटैक के मामलों में तेजी से इजाफा आया है, लेकिन क्या आपको पता है दिल से जुड़ू समस्या आपकी नींद से जुड़ी हो सकती है. जी हां अगर आप रात में अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो आपके दिल को खतरा हो सकता है. अगर आप लगातार कम सोते हैं तो आपके शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं जो आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकती हैं. ऐसे में इसे लेकर आपको अधिक सतर्क हो जाता चाहिए.
नींद की कमी से शरीर में तनाव हार्मोन बढ़ जाते हैं, जिससे आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है. कम सोने से वजन बढ़ सकता है और आपको मधुमेह का खतरा भी बढ़ सकता है. ये दोनों ही चीजें आपके दिल के लिए हानिकारक हैं. नींद की कमी से शरीर में सूजन बढ़ सकती है, जो आपकी धमनियों को नुकसान पहुंचा सकती है और दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है. स्वस्थ दिल के लिए आपको हर दिन 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए.
तनाव कम करने और नींद में सुधार के लिए क्या करना चाहिए?
डॉक्टर्स की मानें तो अगर आप तनाव में हैं और आपको नींद नहीं आती तो ये तरीके अपनाने चाहिए-
