हेल्थ न्यूज़ डेस्क,मूड खराब होने की अलग-अलग वजह हो सकती है। एक बार जब किसी व्यक्ति का मूड खराब हो जाए तो उस बात-बात पर चिड़चिड़ापन हो सकता है। ऐसे में खाने पर ध्यान देना जरूरी है, खासकर उन चीजों पर जो शरीर मजबूत रखें और फिटनेस बेहतर बनाए। इसी के साथ कुछ खाने की चीजों को खाने से आपका मूड भी अच्छा हो सकता है। जी हां, खाने-पीने की कई चीजों में जरूरी विटामिन, मिनरल्स और दूसरे यौगिक होते हैं, जो हमारे मूड को अच्छा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। ऐसे में यहां जानिए उन हेल्दी फूड आइटम के बारे में जो मूड बूस्ट करने में मदद करते हैं।

मेवा-मेवा में ट्रिप्टोफैन, एक अमीनो एसिड होता है जो सेरोटोनिन को बढ़ाने में मदद करता है। ये हॉर्मोन मूड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। नट्स प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन ई का भी अच्छा स्रोत होते हैं।

डार्क चॉकलेट-बच्चों से लेकर बड़ो तक को चॉकलेट पसंद आती है। फ्लेवोनोइड्स से भरपूर, डार्क चॉकलेट को सेरोटोनिन के लेवल को बढ़ा सकती है। जो डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। सुबह के ओट्स में चॉकलेट के कुछ टुकड़े मिलाएं या फिर इसे कॉफी में पिघलाएं और पीएं।

केले- केले में ट्रिप्टोफैन की भरपूर मात्रा होती है। ये एक एमिनो एसिड है जो सेरोटोनिन को बढ़ने में मदद करता है। ये विटामिन बी 6 से भी भरे हुए हैं, जो मूड विनियमन में मदद करते हैं। आप केले को अलग-अलग तरह से खाने में शामिल कर सकते हैं।

ओट्स-नाश्ते में खाने के लिए ये एक अच्छा ऑप्शन है। ओट्स धीरे-धीरे एनर्जी बढ़ाता है। इससे चीनी की बढ़ोतरी और गिरावट को रोका जा सकता है जो हमारे मूड को प्रभावित कर सकता है।

पालक-पालक के पत्ते फोलेट, विटामिन बी से भरपूर होते हैं, जो मूड को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर, सेरोटोनिन और डोपामाइन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।