ठंड के मौसम में पर्याप्त धूप नहीं मिल पाती है, जिसके चलते कई बार शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है. ये एक फैट सॉल्युबल विटामिन है, जो शरीर के कामकाज के लिए बहुत जरूरी है. वैसे तो ये विटामिन शरीर के कई कामकाज में मदद करता है, लेकिन इनमें से सबसे ज्यादा जरूरी है कि ये शरीर में कैल्शियम बनाए रखता है और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. आजकल धूप कम ही देखने को मिलती है, ऐसे में शरी में विटामिन डी की कमी हो सकती है, आइए जानते हैं इस दौरान दिखने वाले लक्षण.
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर इसका सबसे ज्यादा असर हड्डियों पर पड़ता है, साथ ही साथ हड्डियों से संबंधित समस्याएं होने लगती है. शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होती है, हृदय स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं, ऑटोइम्यून समस्याएं भी बढ़ने लगती है. तंत्रिका संबंधी रोग होने का खतरा भी बढ़ता है और संक्रमण भी होता है. इस विटामिन की कमी से गर्भवती महिलाओं में जटिलताएं पैदा होती हैं और स्तन, प्रोस्टेट और पेट का कैंसर भी हो सकता है.
विटामिन डी की कमी के लक्षण-
विटामिन डी की कमी का एक सामान्य संकेत है, जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं, क्योंकि विटामिन डी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है अगर इसकी कमी हो जाए तो शरीर कई वायरस से लड़ने की क्षमता खोने लगता है. इसके कारण लोग बार-बार बीमार पड़ते हैं.
अगर भरपूर आराम के बावजूद आपको कमजोरी और थकान लग रही है तो ये विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है. अगर आपको हर समय थकान महसूस होती है तो इसके पीछे का कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है, जिसका असर शरीर के ऊर्जा स्तर के साथ-साथ हमारे मूड पर भी पड़ता है.
आज के समय में डिप्रेशन एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है, ऐसे में अगर आप भी इससे जूझ रहे हैं तो ये विटामिन डी का संकेत हो सकता है. लगातार कमजोरी और थकान आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है. इन लोगों को डिप्रेशन आसानी से घेर लेता है.
वैसे तो बालों का झड़ना आम हो गया है, लेकिन इसके पीछे का कारण विटामिन डी की कमी भी हो सकती है. विटामिन डी की कमी होने पर बाल तेजी से झड़ने लगते हैं और इनका विकास होना बंद हो जाता है. हममें से ज्यादातर लोग नहीं जानते, लेकिन विटामिन डी की कमी का असर बालों पर भी पड़ता है. इसलिए अगर शैंपू और दवाइयों के बावजूद भी बालों की सेहत पर कोई असर नहीं पड़ रहा है तो अपने विटामिन डी की जांच करवा लें.
जिन लोगों के शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं होता है उनकी त्वचा पर चकत्ते और मुंहासे होना आम बात है. ऐसे लोगों की त्वचा भी समय से पहले बूढ़ी दिखने लगती है.
विटामिन डी की कमी के अन्य लक्षण-
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
