दिन का पहला भोजन यानि नाश्ता स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। यह आपके स्वास्थ्य को बनाने और बिगाड़ने में अहम भूमिका निभाता है। क्योंकि आपके पूरे दिन का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि आप खाली पेट सबसे पहले क्या खाते या पीते हैं।

शरीर को पूरी ताकत से काम करने के लिए वार्मअप की जरूरत होती है। जिसके लिए आसानी से पचने वाला खाना खाना चाहिए। ऐसे में यहां हम आपको उन चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें ज्यादातर लोग सुबह नाश्ते में खाने की गलती करते हैं-

केला और उसके फल

इसमें कोई शक नहीं है कि केला एक पौष्टिक फल है। लेकिन इसे खाली पेट खाने की गलती कभी नहीं करनी चाहिए। इसका कारण इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट, नेचुरल शुगर है, जो खाली पेट खाने पर शरीर में शुगर लेवल को बढ़ा देता है।

तले हुए खाद्य पदार्थ

सुबह-सुबह पूरी या स्नैक्स खाने से आपको दिनभर पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है। ऐसा इसमें मौजूद उच्च तेल और वसा की वजह से होता है, जो पेट को भारी बनाता है। ऐसे में खाली पेट इसका सेवन अपच की समस्या पैदा कर सकता है और आपको सुस्ती महसूस हो सकती है।

खट्टे फल

खाली पेट खट्टे फल या जूस पीना भी सेहत के लिए ठीक नहीं है। दिन की शुरुआत इसके साथ करने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है और बेचैनी और सीने में जलन हो सकती है। कुछ मामलों में, यह अल्सर का कारण भी बन सकता है।

मसालेदार भोजन

सुबह के खाने में बहुत ज़्यादा मिर्च-मसालों का सेवन करने से पेट की परत में जलन हो सकती है। इसके साथ ही खाली पेट मसालेदार खाना खाने से अपच या सीने में जलन हो सकती है।

सलाद

अगर आप खाली पेट कच्ची सब्जियों से तैयार सलाद का सेवन करते हैं तो आपको इसके साइड इफेक्ट झेलने पड़ सकते हैं। इससे आमतौर पर पेट दर्द की समस्या हो सकती है, क्योंकि इससे बचना मुश्किल होता है।