Nakita.id -Trimester ketiga kehamilan sering kali menyertai gejala kesulitan buang air besar (BAB) yang umum dialami oleh sebagian wanita.

Perubahan hormonal, peningkatan tekanan pada rahim terhadap usus, dan peningkatan volume darah bisa menyebabkan sembelit atau kesulitan BAB.

Namun, terdapat beberapa obat alami yang dapat membantu mengurangi masalah ini tanpa risiko bagi ibu hamil.

1. Konsumsi Serat yang Cukup

Serat memainkan peran penting dalam memperlancar pencernaan.

Fungsi serat pada tubuh yaitu membantu melonggarkan tinja dan memperlancar proses pencernaan.

Moms dapat memperbanyak konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, sereal, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Perbanyak Minum Air

Minum air minimal 8 gelas sehari sangat penting untuk mengatasi sembelit.

Air membantu melunakkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.

3. Aktivitas Fisik Ringan

Meskipun pada trimester ketiga aktivitas fisik sering terbatas, melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki secara teratur dapat membantu merangsang pergerakan usus.

Ketika pergerakan usus lancar, maka juga akan memperlancar BAB.

4. Konsumsi Makanan Probiotik

Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt yang mengandung bakteri baik.

Manfaatnya dapat membantu memperbaiki keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan.

Selain itu juga untuk meningkatkan pencernaan.

5. Buah-buahan Segar yang Mengandung Air

Buah seperti semangka dan melon dapat membantu meningkatkan cairan tubuh dan melancarkan pencernaan.

6. Hindari Makanan yang Menyebabkan Konstipasi

Kurangi konsumsi produk susu berlebihan, makanan tinggi lemak, dan gula karena dapat memperparah sembelit.

7. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter

Sebelum mengonsumsi obat alami atau melakukan perubahan besar pada pola makan selama kehamilan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi yang berpengalaman.

Jadi, kesulitan BAB pada trimester ketiga kehamilan umum terjadi, namun dapat diatasi dengan berbagai cara alami.

Penting untuk menjaga pola makan yang seimbang, hidrasi yang cukup, serta melakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi ibu hamil.

Jika masalah kesulitan buang air besar berlanjut atau memburuk, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran dan penanganan yang tepat.