By Jitendra Jangid- दोस्तो आज मनुष्य अपने कामकाज में इतना व्यस्त हो गया हैं कि उसे भागदौड़ से फुरसत ही नहीं मिलती हैं। जिसके चलते वो कार्य और जीवन में संतुलन नहीं बना पाता हैं। जिसकी वजह से वो कई परेशानियों का सामना करता हैं जैसे पारिवावरिक विवाद, कार्य स्थल पर नाराजगी आदि। सही दृष्टिकोण और सावधान रणनीतियों के साथ, तनाव को कम करना और अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाना संभव है। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में-

1. समय प्रबंधन

कार्यों की एक सूची बनाकर शुरू करें और समय सीमा और महत्व के आधार पर उन्हें प्राथमिकता दें। अपनी ज़िम्मेदारियों को व्यवस्थित करने से यह सुनिश्चित होता है कि आप सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं

2. ना कहना सीखें

बहुत सारे कार्य करने से बर्नआउट और अनावश्यक तनाव हो सकता है। सीमाएँ निर्धारित करना और आप जो करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, उसके बारे में चयनात्मक होना आपको एक स्वस्थ कार्यभार बनाए रखने की अनुमति देगा।

3. ब्रेक लें और खुद को समय दें

अपने कामों से कुछ मिनट के लिए भी दूर रहना आपके दिमाग को तरोताज़ा कर सकता है और उत्पादकता को बढ़ा सकता है। अच्छी तरह से आराम करने वाला मस्तिष्क अधिक केंद्रित और प्रभावी होता है।

4. शारीरिक गतिविधि

अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना, चाहे वह योग हो, जॉगिंग हो या स्ट्रेचिंग हो, तनाव को काफी हद तक कम कर सकता है। बल्कि मूड को भी बेहतर बनाता है, जिससे काम से जुड़ी चुनौतियों को स्पष्ट दिमाग से संभालना आसान हो जाता है।

5. ध्यान

हर दिन सुबह या शाम को कुछ मिनट ध्यान के लिए निकालना, चिंता को कम करने, एकाग्रता बढ़ाने और काम की मांगों को अधिक आसानी से प्रबंधित करने की आपकी क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

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