Lidea Feed

Perawatan diri (self care) makin menjadi topik yang paling banyak dibicarakan. Self care merupakan perwujudan cinta yang sehat terhadap diri sendiri. Di awal tahun ini, saat yang tepat untuk memulai kebiasaan baru, memberi perhatian yang lebih, dan melakukan sesuatu yang berkelanjutan, sekecil apa pun, untuk diri sendiri. Tentu saja perwujudan self care berbeda untuk setiap orang.

Para selebriti, yang sering menjalani gaya hidup sibuk dan penuh tekanan, juga memiliki ritual self care mereka sendiri untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental. Tak melulu perawatan kulit mewah, ternyata mereka justru memilih rutinitas sederhana yang menenangkan untuk merawat diri di tengah jadwal padat. Jika kamu mencari inspirasi, berikut beberapa ide self care dari para selebriti yang bisa kamu coba, Ladies.

Emma Watson – Mandi Berendam

Mandi berendam merupakan aktivitas yang ditunggu-tunggu oleh Emma Watson tiap harinya. Sesibuk apapun, ia tetap meluangkan waktu untuk merawat diri dengan mandi berendam. Paling tidak sekali sehari, bahkan 2 atau 3 kali!

Berendam dengan air hangat memang dapat merilekskan. Pasalnya, kulit melepaskan endorfin sebagai respons terhadap air hangat yang menenangkan, sama seperti endorfin yang dilepaskan saat merasakan sinar matahari di kulit. Jika ingin meniru kebiasaan ini, lengkapi ritual dengan bubble bath yang cocok dengan kondisi kulit. Garam Epsom dikatakan bermanfaat untuk merilekskan otot dan mengurangi stres. Nyalakan lilin wangi favorit dan bersiaplah melepas kontak dengan dunia luar.

Selena Gomez – Tidur Singkat

Penyanyi dan aktris AS Selena Gomez tiba untuk MTV Video Music Awards di Prudential Center di Newark, New Jersey, pada 12 September 2023. Foto: ANGELA WEISS / AFP

Memulai akting sejak kecil, Selena Gomez terbiasa dengan riasan panggung, rekaman, dan syuting yang memakan waktu sepanjang hidupnya. Belakangan, ia juga terang-terangan bicara mengenai diagnosa bipolar disorder dan lupus, sebuah kondisi yang membuatnya mengalami kelelahan yang parah.

Satu hal yang ampuh baginya untuk menjaga stamina: tidur singkat saat merasa letih beraktivitas. Tidur siang singkat yang biasanya berdurasi 15 hingga 45 menit dikatakan dapat segera meningkatkan kinerja mental, daya ingat, dan tentu saja mengurangi rasa lelah sepanjang hari.

Serena Williams – Main Video Games

Serena Williamsdi ajang penghargaan Academy Awards ke-94 (Oscar 2022) pada Minggu (27/03/2022). Foto: Eric Gaillard/REUTERS

Petenis yang meraih 23 gelar Grand Slam Tunggal ini memiliki cara self-care yang unik. Yaitu dengan bermain video games! Pemain tenis GOAT (Great of All Time) yang pensiun sejak 2022 ini bermain dengan Nintendo Switch untuk membantunya rileks dan mengalihkan pikiran dari berbagai hal.

Bermain video game jika dilakukan pada kurun waktu tertentu, dikatakan sebagai aktivitas merangsang yang dapat memengaruhi kemampuan berkonsentrasi dan meningkatkan fungsi kognitif. Cocok bagi mantan atlet yang terbiasa dengan permainan yang perlu daya fokus yang tinggi.

Bella Hadid – Tidur Pulas dengan Musik Meditasi

Bella Hadid di red carpet Festival Film Cannes 2022. Foto: Vianney Le Caer/Invision/AP

Tidur dengan nyenyak adalah salah satu hal yang terpenting dalam perawatan diri. Namun, tidak segampang itu untuk mendapatkannya. Bella Hadid misalnya, termasuk orang yang mengalami kesulitan tidur. Untuk mengatasi ini, ia memiliki trik khusus yaitu dengan mendengarkan musik-musik meditasi sebelum tidur.

Konon hanya dengan mendengarkan sampai lagu keempat, musik meditasi dapat membawanya terlelap pulas. Menurut berbagai riset, musik yang menenangkan dapat membantu bagian sistem saraf otonom, menyebabkan tubuh untuk rileks dengan pernapasan lebih lambat, detak jantung lebih rendah, dan tekanan darah yang berkurang.

Jennifer Aniston - Mengawali Hari dengan Mindfulness

Aktris AS Jennifer Aniston berpose saat tiba untuk pemutaran perdana film Murder Mystery 2 yang dirilis oleh Netflix, di Paris, pada 16 Maret 2023. Foto: STEPHANE DE SAKUTIN / AFP

Jennifer Aniston adalah salah satu bintang yang lantang bicara tentang self care jauh sebelum istilah ini menjadi topik yang trendi. Ia percaya pada kekuatan jasmani dan mental, berlatih yoga, dan memiliki ritual perawatan diri yang jarang dilakukan kebanyakan orang.

Ia memberikan satu jam pertama di pagi harinya dengan rutinitas yang fokus pada mindfulness, menulis jurnal, memberi makan anjingnya dan membawa mereka jalan-jalan. Dalam satu jam pertamanya ini, ia membebaskan diri dari telepon, surel atau unggahan media sosial. Memulai hari dengan niat terfokus ini membantunya merasa siap secara mental, fisik, dan spiritual.

Penulis: Rifina Marie