By Jitendra Jangid- दोस्तो जिस तरह एक स्वस्थ शरीर को बनाएं रखने के लिए हम अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान देते हैं। ऐसे ही अगर आप स्वस्थ जीना हैं तो दांतों का ख्याल भी रखना पढ़ता हैं। ऐसे में सही तरीके से ब्रश करने से न सिर्फ़ आपके दांत साफ रहते हैं, बल्कि इससे सांसों में ताजगी बनी रहती है और मुंह से जुड़ी संभावित समस्याओं से भी बचाव होता है। आइए जानते है सही तरीके से ब्रश करने के लाभ-

2 से 3 मिनट तक ब्रश करें

2 से 3 मिनट से ज़्यादा ब्रश करने से आपके दांत खराब हो सकते हैं। यह आपके मुंह को अच्छी तरह से साफ करने का सबसे सही समय है, बिना ज़्यादा ब्रश किए।

ब्रश को गोलाकार गति में घुमाएँ

अपने दांतों को ब्रश करने के लिए हल्के, गोलाकार गति का इस्तेमाल करें। यह तकनीक आपके दांतों की सतह से गंदगी और प्लाक को प्रभावी ढंग से हटाती है।

हर 3 महीने में अपना टूथब्रश बदलें

अपने ब्रश करने की प्रभावशीलता को बनाए रखने के लिए, हर 3 महीने में अपना टूथब्रश बदलें। घिसा हुआ ब्रश आपके दांतों को ठीक से साफ नहीं करेगा।

सोने से पहले ब्रश करें

सोने से पहले ब्रश करने से दिन भर जमा हुए खाने के कण और प्लाक को हटाने में मदद मिलती है। यह रातों-रात मौखिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को रोकने में एक महत्वपूर्ण कदम है।

बहुत ज़्यादा दबाव का इस्तेमाल करने से बचें

बहुत ज़्यादा ज़ोर से ब्रश करने से समय के साथ आपके दांत और मसूड़े कमज़ोर हो सकते हैं। नुकसान से बचने के लिए हमेशा धीरे से ब्रश करें।

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