By Jitendra Jangid- दोस्तो आज मनुष्य अपने कामकाज और जीवन में इतने व्यस्त हो गए हैं कि हमें तनाव का सामना करना पड़ता हैं, जिसकी वजह से अक्सर सिरदर्द होता हैं। सिरदर्द का आम कारण निर्जलीकरण, तनाव और लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताना होता हैं। अगर आप अक्सर सिरदर्द से परेशान रहते है, तो चिंता ना करें आज हम इस लेख के माध्यम से आपको सिरदर्द को कम करने के घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे-

हाइड्रेटेड रहें: निर्जलीकरण सिरदर्द का एक प्रमुख कारण है, इसलिए खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पूरे दिन भरपूर पानी पीना सुनिश्चित करें।

अदरक का इस्तेमाल करें: अदरक में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने और सिरदर्द के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

ठंडा या गर्म सेंक: अपने माथे पर ठंडा या गर्म सेंक लगाने से सिरदर्द का दर्द जल्दी कम हो सकता है। यह देखने के लिए कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा काम करता है, दोनों को आज़माएँ।

आवश्यक तेलों से मालिश करें: नारियल या पुदीने के तेल से हल्की मालिश करने से सिरदर्द से तुरंत राहत मिल सकती है, क्योंकि उनके सुखदायक गुण होते हैं।

ध्यान और श्वास व्यायाम: ध्यान करने या गहरी साँस लेने का अभ्यास करने के लिए कुछ क्षण लेना आपके दिमाग को शांत कर सकता है और सिरदर्द के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

मध्यम कैफीन का सेवन: थोड़ी मात्रा में कॉफी या ग्रीन टी कैफीन की मात्रा के कारण सिरदर्द के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।

स्क्रीन ब्रेक लें: लंबे समय तक स्क्रीन को घूरने से आँखों पर दबाव पड़ सकता है, जिससे सिरदर्द शुरू हो सकता है या बिगड़ सकता है। ब्रेक लेना सुनिश्चित करें और अपनी आँखों को आराम दें।

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