By Jitendra Jangid- दोस्तो जैसा कि हमने आपको अपने इससे पूर्व कई लेख के माध्यम से बताया हैं कि सूखे मेवे अखरोट, बादाम , काजू, पिस्ता किशमिश आदि मनुष्य आहार का अहम हिस्सा हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। ऐसे में अगर हम बात करें अकरोट की तो यह कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने वाले आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है। विटामिन, फाइबर, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई से भरपूर अखरोट समग्र स्वास्थ्य में सकारात्मक योगदान दे सकता है। लेकिन कुछ लोगो के लिए इसका सेवन नुकसानदायक हो सकता हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में

एलर्जी: अखरोट से एलर्जी हो सकती है, जिससे खुजली, सूजन या सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण हो सकते हैं। अगर आपको एलर्जी का संदेह है, तो अखरोट से पूरी तरह से बचना और डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

कैलोरी और वसा में उच्च: अखरोट कैलोरी-घने होते हैं, और अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है। संयम महत्वपूर्ण है, खासकर उन लोगों के लिए जो अपना वजन नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं।

पाचन संबंधी समस्याएं: अखरोट में फाइबर भी अधिक होता है, जो कम मात्रा में फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, अत्यधिक सेवन से पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है, जिसमें सूजन और गैस शामिल है।

रक्त पतला करना: अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड रक्त को पतला करने वाला प्रभाव डाल सकते हैं। रक्तस्राव संबंधी विकार वाले लोगों को अखरोट का सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

गुर्दे की पथरी: अखरोट में ऑक्सालेट होते हैं, जो बड़ी मात्रा में सेवन करने पर गुर्दे की पथरी के निर्माण में योगदान कर सकते हैं।

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