लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, आजकल वर्कआउट के दौरान होने वाले हादसे काफी बढ़ गए हैं। हालात यह हैं कि बहुत कम उम्र के लोग हार्ट अटैक या हड्डियों से जुड़ी समस्याओं के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में हाल ही में सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने एक वीडियो शेयर कर बताया कि वर्कआउट का सही तरीका क्या है.

1. खाली पेट वर्कआउट न करें
खाली पेट वर्कआउट करना आपको बीमार कर सकता है। साथ ही इससे आपको चक्कर आ सकते हैं और आप कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के शिकार हो सकते हैं। ऐसे में एक्सरसाइज से पहले क्या खाना चाहिए, यह जान लेना चाहिए। रुजुता दिवेकर कहती हैं कि जिम जाने से 15 मिनट पहले कोई भी फल खाएं (सुबह वर्कआउट से पहले क्या खाएं)।

2. पहले 10 से 12 मिनट तक वार्म अप करें
रूजता दिवेकर कहती हैं कि अक्सर लोग सीधे जिम जाते हैं और अपनी एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं और वर्कआउट नहीं करते हैं। ऐसे में आपके दिल और शरीर पर अचानक दबाव बन जाता है, जो दुर्घटना का कारण बन सकता है। ऐसे में सबसे पहले 10 से 12 मिनट तक लगातार वार्मअप करें और एक्सरसाइज भी शुरू कर दें।

3. अगले कुछ दिनों तक यही व्यायाम करें
यह बात बहुत से लोग नहीं जानते हैं। खासकर जो लोग नई एक्सरसाइज या वर्कआउट शुरू करते हैं, वे उत्साह के साथ हर रोज कुछ नया करना चाहते हैं। ऐसे में शरीर हमारे खिलाफ प्रतिक्रिया करता है और हमें कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए पहले कुछ दिनों तक सिर्फ एक ही एक्सरसाइज करें ताकि शरीर को कोई परेशानी न हो और आपकी मांसपेशियां धीरे-धीरे तैयार होती रहें।

4. व्यायाम से 1 दिन की छुट्टी लें
कुछ लोग रोजाना व्यायाम करते हैं और उन्हें लगता है कि यह सही है। जबकि हमारे शरीर को हमेशा आराम की जरूरत होती है ताकि वह खुद को आराम दे सके। इससे शरीर को व्यायाम का लाभ भी मिलता है। इसलिए रोजाना एक्सरसाइज न करें और 1 दिन का ब्रेक जरूर लें।