हेल्थ न्यूज़ डेस्क,सुबह खाली पेट सूखे मेवों का सेवन करने से कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। लेकिन अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है या आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो अपनी डाइट में अखरोट को जरूर शामिल करें. दिमाग जैसा दिखने वाला ये ड्राई फ्रूट कई पोषक तत्वों का खजाना है. अखरोट को पौधे आधारित प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है। अखरोट में विटामिन, फाइबर, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचा सकते हैं। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल की सेहत का खास ख्याल रखता है। आइए जानते हैं सेहत के लिए वरदान माने जाने वाले अखरोट खाने से शरीर को क्या आश्चर्यजनक फायदे मिलते हैं।

ये हैं अखरोट खाने के मुख्य फायदे-

दिल दिमाग-
अखरोट में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं। दिल के मरीजों के लिए भीगे हुए अखरोट का सेवन बेहतर माना जाता है.

भूलने की बीमारी-
अगर आपकी याददाश्त कमजोर है तो अखरोट का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। कई शोधकर्ता अखरोट को दिमाग तेज करने का उपाय मानते हैं। अखरोट में मौजूद पॉलीअनसैचुरेटेड फैट, पॉलीफेनोल्स, विटामिन ई ऑक्सीडेटिव क्षति और मस्तिष्क की सूजन से बचाकर व्यक्ति को भूलने की बीमारी से दूर रखते हैं।

वजन घटना-
अखरोट में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को अच्छा बनाए रखने के साथ-साथ वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। अखरोट में मौजूद फाइबर की मात्रा के कारण पेट लंबे समय तक भरा रहता है और व्यक्ति को बार-बार भूख नहीं लगती है। जिससे वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

बढ़ती उम्र की समस्या को दूर करें-
अखरोट में मौजूद विटामिन ई त्वचा की चमक बरकरार रखने में बहुत फायदेमंद माना जाता है। विटामिन ई उम्र बढ़ने की कई समस्याओं जैसे बारीक रेखाएं, झुर्रियां, त्वचा का ढीलापन जैसी समस्याओं से दूर रखने में मदद करता है।

हाई बीपी-
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए डाइट में अखरोट को शामिल करना फायदेमंद होता है. हाई बीपी को स्ट्रोक और हार्ट अटैक के लिए काफी हद तक जिम्मेदार माना जाता है। लेकिन अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में होता है, जो निम्न रक्तचाप के स्तर और हृदय स्वास्थ्य में सुधार से जुड़ा हुआ है।