Grid.ID -Burnout akibat pekerjaan dapat terjadi pada siapa saja, tak terbatas pada jabatan atau ranah pekerjaan tertentu.

Ketika seseorang mengalami burnout, tubuh dan pikiran dapat menjadi lebih mudah lelah.

Dalam ranah pekerjaan, burnout biasanya disebabkan oleh stres berat yang telah menumpuk terlalu lama.

Penyebab stres bisa beragam, mulai dari kondisi kantor, beban pekerjaan, hingga hubungan dengan rekan kantor.

Apapun penyebabnya, burnout sebaiknya segera diatasi agar tidakmengganggu aktivitas sehari-hari.

Di bawah ini, Grid.ID akan berikan tips mengatasi burnout akibat pekerjaan yang bisa sobat Grid lakukan.

Dilansir dari healthline.com, yuk simak selengkapnya!

1. Temukan Penyebab Terjadinya Burnout

Mengatasi burnout akan sangat sulit dilakukan jika tidak mengetahui apa penyebab terjadinya hal tersebut.

Sobat Grid bisa mulai dengan mengidentifikasi apa penyebab burnout yang dirasakan.

Bisa dari pekerjaan yang tiba-tiba bertambah banyak, lingkungan kantor yang tidak baik, kesibukan yang menghambat pekerjaan lainnya, dan masih banyak lagi.

2. Lakukan Perubahan Kecil yang Bisa Memberikan Dampak

Saat sudah mengidentifikasi masalah, maka beberapa jalan keluar bisa mulai terlihat.

Contoh, jika kamu merasa burnout karena pekerjaan terlalu banyak, bisa coba konsultasikan dengan atasan untuk pengurangan pekerjaan di luar tanggung jawab utama.

3. Terbuka dengan Orang yang Dipercaya

Terkadang, stres dapat timbul saat kamu terlalu sering memendam keluh kesah dan takut untuk terbuka dengan orang lain.

Padahal, mencoba untuk terbuka dengan orang yang dipercaya dapat mengurangi beban pikiran.

Kamu akan merasakan bahwa kesulitan yang dialami saat iini tidak dilalui seorang diri, namun ada dukungan dari banyak orang terdekat.

4. Berbicara pada Psikolog

Mencari bantuan profesional dengan bertemu psikolog, juga bisa menjadi langkah berani yang sobat Grid lakukan.

Psikolog dapat membantu mengidentifikasi masalah, mencari berbagai jalan keluar, sertamembantu mengatasi kemungkinan terjadinya masalah yang sama di masa depan.

5. Membuat Batasan atau Boundaries

Mengambil terlalu banyak komitmen dalam waktu yang sama dapat menambah beban pikiran tak penting.

Sebelum setuju untuk membantu orang lain, menerima tambahan pekerjaan, atau setuju untuk hadir di acara tertentu, pastikan kamu memiliki waktu yang cukup.

Jangan memaksakan diri untuk menyenangkan orang lain tanpa memperdulikan diri sendiri.