आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पुरुष कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से परेशान रहते हैं। इनमें से एक है मर्दाना ताकत में कमी। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे कि तनाव, प्रदूषण, अनहेल्दी खानपान आदि। लेकिन कुछ चीजों का सेवन करके आप अपनी मर्दाना ताकत को बढ़ा सकते हैं? इन्ही के  बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं। 

मेवे और बीज

बादाम,काजू,  अखरोट,  सूरजमुखी के बीज आदि में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट भरपूर मात्रा में होते हैं। ये  शारीरिक ताकत को बढ़ाने के साथ दिल के लिए भी फायदेमंद है। 

पालक
पालक में आयरन और फोलिक एसिड होता है। आयरन शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, जबकि फोलिक एसिड ब्लड सेल्स के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

अंडे
अंडे में प्रोटीन और विटामिन डी होता है, इस से मांसपेशियां मजबूत होती है और शरीर में हार्मोन्स भी संतुलित रहते हैं। 

केला
केले में पोटैशियम भरपूर होता है जो मसल्स के सिकुड़ने को रोकता है साथ ही नर्वस सिस्टम के काम के लिए आवश्यक है। केला एनर्जी भी देता है। 

दही
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और मर्दाना ताकत को बढ़ाते हैं.