TRIBUN-MEDAN.com – Beberapa hari lagi, umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan. Waktu sahur dapat menjadi momen spesial bagi umat Muslim karena merupakan waktu untuk berkumpul bersama keluarga dan makan bersama.

Sahur adalah waktu makan yang penting sebelum menjalankan ibadah puasa. Bukan hanya untuk mengisi perut sebelum berpuasa, tapi juga untuk mengumpulkan energi untuk beraktivitas selama bulan Ramadan.

Berikut adalah rekomendasi menu sahur pertama di bulan Ramadan 2025.

1. Beras merah

Beras merah mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini karena makanan berkarbohidrat kompleks membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

2. Buah-buahan

Buah-buahan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur. Semangka, apel, blewah, dan buah-buahan lain yang mengandung banyak air adalah pilihan yang baik. Buah-buahan yang tinggi serat juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Yoghurt

Yoghurt kaya akan protein, kalsium, dan vitamin yang dapat membantu memberi energi pada tubuh Anda saat perut kosong.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu sumber protein dan karbohidrat terbaik, yang dapat membantu menahan rasa lapar saat berpuasa. Oatmeal dapat dimakan dengan buah atau makanan lain untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap.

5. Ikan

Ikan sangat cocok dijadikan menu sahur karena bisa diolah menjadi makanan apa saja. Selain itu, berbagai jenis ikan kaya akan omega 3 dan 6 yang sangat baik untuk tubuh.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dapat diolah menjadi makanan yang lezat, salah satunya adalah sup kacang merah. Kacang-kacangan juga mengandung protein tinggi dan lemak baik yang dibutuhkan tubuh.

7. Telur

Telur merupakan makanan yang sederhana, namun kaya akan protein yang baik untuk tubuh. Telur dapat diolah menjadi berbagai macam menu makanan seperti sup telur, semur telur, atau telur rebus.

8. Sayuran

Sayuran sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur karena mengandung vitamin yang tinggi. Selain itu, sayuran juga sangat mudah diolah menjadi berbagai macam masakan seperti sayur asem, sayur rode, sayur labu goreng, dan lain-lain.

(cr30/tribun-medan.com)