नवी दिल्ली: भगवान शिव आणि आध्यात्मिक शुध्दीकरणाची उपासना करण्यासाठी महाशिवारात्राच्या उत्सवाचे विशेष महत्त्व आहे. या दिवशी, उपासक उपवास ठेवतात आणि कृपया भगवान शिव. परंतु आपणास माहित आहे की उपवास केवळ धार्मिक दृष्टिकोनातूनच नव्हे तर आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे?
उपवासादरम्यान, शरीराला डिटॉक्सची उत्तम संधी मिळते. हे पाचक प्रणालीला विश्रांती घेण्यास, विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी आणि यकृत आणि मूत्रपिंडाचे आरोग्य राखण्यास मदत करते. तथापि, उपवास दरम्यान योग्य आहार घेणे देखील फार महत्वाचे आहे जेणेकरून शरीरात उर्जा राहील आणि अशक्तपणा जाणवू नये. चला अशा 5 ऊर्जा वाढविणारे पदार्थ जाणून घेऊया, जे महाशिवारात्राच्या उपवासाच्या दरम्यान आपली शक्ती राखतील.
युक्रेनने अमेरिकेवर हल्ला केला: रशिया आणि युक्रेन त्याच कराराचे पूर्णपणे समर्थन करतात
माखाना अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध आहे आणि त्याला कमी-कॅलरी हेल्दी स्नॅक मानले जाते. हे भूक नियंत्रित करण्यात आणि शरीरातून विषारी घटक काढून टाकण्यास मदत करते. महाशिवारात्राच्या उपवासादरम्यान, आपण ते तूपात हलके खाऊ शकता आणि रॉक मीठ खाऊ शकता. हे वजन कमी करण्यात देखील उपयुक्त आहे.
सॅगो हा उच्च कार्बोहायड्रेट अन्न आहे, जो त्वरित उर्जा देतो आणि पोटाला हलका वाटतो. उपवासादरम्यान ते खिचडी, खीर किंवा पाकोरस म्हणून खाल्ले जाऊ शकते. शरीराचे पोषण करण्यासाठी आणि दिवसभर उत्साही ठेवण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.
उपवासादरम्यान ताजे फळे खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर मिळतात. याव्यतिरिक्त, हे हायड्रेशन आणि डिटॉक्स नैसर्गिकरित्या राखण्यास मदत करते.
बदाम, काजू, अक्रोड आणि मनुका सारखे कोरडे नट उपवासात ऊर्जा बूस्टर म्हणून काम करतात. ते कार्बोहायड्रेट्स, निरोगी चरबी आणि प्रथिने समृद्ध आहेत. त्यांचे सेवन केल्याने शरीरास बराच काळ उर्जा मिळते आणि अशक्तपणा जाणवत नाही.
बटाटामध्ये स्टार्च आणि फायबरची चांगली मात्रा असते, जे उपवासाच्या वेळी त्वरित शरीराला ऊर्जा देण्याचे कार्य करते. त्यामध्ये उपस्थित कार्बोहायड्रेट्स आणि अँटीऑक्सिडेंट पोटात भरलेले असतात तसेच थकवा टाळतात. हे खडक मीठाने उकळवून किंवा हलके भाजी म्हणून खाऊ शकते.
